Dinde au romarin avec quinoa et légumes rôtis
Un déjeuner bon pour le cœur et riche en protéines, comprenant de la dinde et des glucides lents pour stabiliser la glycémie. Les graines de courge et l'huile d'olive fournissent les graisses saines nécessaires.
Nutrista AI
De vrais diététiciens, de vrais résultats
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Lave soigneusement le quinoa à l'eau chaude, puis fais-le cuire dans deux fois son volume d'eau avec une pincée de sel. Cuis pendant environ 15 minutes, jusqu'à ce que l'eau s'évapore. Bientôt, grâce à Kis Kukta, tu seras un vrai chef !
Pendant ce temps, coupe la dinde en dés de taille moyenne. Assaisonne avec du romarin frais, un peu de sel et de poivre. Kukta AI te guide vers une cuisine saine et savoureuse, deviens le roi/la reine de ta cuisine !
Lave les courgettes et les carottes, et coupe-les en rondelles ou en dés. Imagine toutes les recettes incroyables que tu pourras réaliser !
Dans une grande poêle, fais chauffer la moitié de l'huile d'olive. Fais revenir les dés de dinde jusqu'à ce qu'ils soient dorés, puis retire-les de la poêle.
Dans la même poêle, ajoute le reste de l'huile et fais revenir les légumes jusqu'à ce qu'ils soient croquants (environ 6 à 8 minutes). Ajoute l'ail pressé à la fin.
Remets la viande dans la poêle, mélange-la avec les légumes et fais chauffer le tout.
Au moment de servir, répartis le quinoa cuit sur 4 assiettes, recouvre-le avec le ragoût de viande et de légumes, et saupoudre de graines de courge grillées.
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| Recette générale (cette page) | Ton plan {brandName} personnalisé |
|---|---|
Calories aléatoires | Calories précises pour ton métabolisme |
Protéines estimées | Protéines optimisées pour ta masse musculaire |
Peut freiner ta progression | Résultats garantis par diététicien |
Portions égales pour tous | Portions calculées pour tes objectifs |
Pas d'adaptation aux allergènes | Adapté à tes intolérances |
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