Dinde à la Ragu de Lentilles et à l'Huile d'Olive

🥛Lait
🥛Lactose

Des glucides à absorption lente pour une régénération nocturne optimale.

Créé par
NutristaNutrista AI
Dinde à la Ragu de Lentilles et à l'Huile d'Olive
40 min
1 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
filet de cuisse de dinde
filet de cuisse de dinde
150 g
lentilles (sèches)
lentilles (sèches)
60 g
Carotte
Carotte
100 g
Huile d'olive
Huile d'olive
2 c. à soupe
Yaourt grec
Yaourt grec
🥛Lait
🥛Lactose
30 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
40 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🥛Lactose
Préparation
1

Fais revenir la dinde avec l'oignon.

2

Prépare le ragoût de lentilles avec des carottes.

3

Au moment de servir, arrose généreusement d'huile d'olive et ajoute une cuillère de yaourt grec.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories746
Lipides totaux34.1g
Lipides saturés5.7g
Lipides monoinsaturés22.7g
Lipides polyinsaturés4.8g
Cholestérol110.1mg
Sodium189.0mg
Glucides totaux46.9g
Fibres alimentaires21.1g
Fibres solubles5.9g
Fibres insolubles15.2g
Sucres totaux7.1g
Glucides nets25.8g
Protéines62.9g
Vitamines
Vitamine D0.0mcg
Vitamine E6.0mg
Vitamine B122.4mcg
Folates316.9mcg
Minéraux
Calcium114.9mg
Fer6.6mg
Magnésium81.0mg
Phosphore554.6mg
Zinc6.1mg
Sélénium24.9mcg
Iode6.7mcg
Potassium1310.6mg
Autres
Oméga-30.4g
Oméga-63.4g
Indice glycémique57.5
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Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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