Curry de Poulet avec Haricots Verts

🧅FODMAP Élevé

Blanc de poulet épicé stimulant le métabolisme, associé à des haricots verts riches en fibres.

Créé par
NutristaNutrista AI
Curry de Poulet avec Haricots Verts
25 min
4 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Filet de poitrine de poulet
Filet de poitrine de poulet
600 g
Haricots verts
Haricots verts
600 g
Huile d'olive
Huile d'olive
2 c. à soupe
Poudre de curry
Poudre de curry
2 c. à café
Oignon rouge
Oignon rouge
🧅FODMAP Élevé
1 pièce

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
25 min
Portions
4
allergens
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Coupe le blanc de poulet en dés, sale et poivre.

2

Fais chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle.

3

Fais revenir les dés de poulet jusqu'à ce qu'ils blanchissent.

4

Ajoute les haricots verts surgelés ou frais et la poudre de curry.

5

Verse un peu d'eau et fais cuire à couvert pendant 10 à 12 minutes, jusqu'à ce que la viande et les légumes soient tendres.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories305
Lipides totaux12.0g
Lipides saturés2.5g
Lipides monoinsaturés7.0g
Lipides polyinsaturés2.1g
Cholestérol90.0mg
Sodium84.3mg
Glucides totaux13.1g
Fibres alimentaires5.1g
Fibres solubles1.7g
Fibres insolubles3.2g
Sucres totaux5.5g
Glucides nets7.0g
Protéines37.8g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E2.2mg
Vitamine B120.4mcg
Folates58.0mcg
Minéraux
Calcium80.9mg
Fer3.1mg
Magnésium82.4mg
Phosphore381.4mg
Zinc1.9mg
Sélénium20.6mcg
Iode7.5mcg
Potassium729.4mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-61.6g
Indice glycémique22.6
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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