Curry de Poulet aux Pois Chiches

🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées

Un plat savoureux d'inspiration indienne, riche en fibres, qui soutient le métabolisme sans être trop piquant. Imagine-toi déjà en Inde!

Créé par
NutristaNutrista AI
Curry de Poulet aux Pois Chiches
30 min
4 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
Filet de poitrine de poulet
Filet de poitrine de poulet
600 g
Conserve de pois chiches
Conserve de pois chiches
🧅FODMAP Élevé
400 g
Tomates concassées en conserve
Tomates concassées en conserve
🍅Solanacées
400 g
Huile d'olive
Huile d'olive
3 c. à soupe
Poudre de curry
Poudre de curry
1 c. à soupe
Oignon rouge
Oignon rouge
🧅FODMAP Élevé
1 pièce

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
30 min
Portions
4
allergens
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées
Préparation
1

Coupe le poulet en dés et hache finement l'oignon.

2

Fais revenir l'oignon dans l'huile, ajoute le poulet et les épices à curry. Laisse Kukta AI t'inspirer!

3

Quand la viande est devenue blanche, ajoute les pois chiches égouttés et la conserve de tomates. Kis Kukta facilite ta vie!

4

Laisse mijoter à feu doux pendant 15 à 20 minutes, le temps que les saveurs se mélangent et s'harmonisent. Imagine, grâce à Kis Kukta et Kukta AI, chaque plat est une aventure gustative réussie !

5

Parsème de coriandre fraîche ou de persil. Avec Kis Kukta, deviens le chef que tu as toujours rêvé d'être !

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories462
Lipides totaux16.2g
Lipides saturés2.4g
Lipides monoinsaturés9.5g
Lipides polyinsaturés3.1g
Cholestérol87.0mg
Sodium348.9mg
Glucides totaux34.6g
Fibres alimentaires10.2g
Fibres solubles2.7g
Fibres insolubles7.3g
Sucres totaux8.3g
Glucides nets23.4g
Protéines45.0g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E2.7mg
Vitamine B120.4mcg
Folates201.7mcg
Minéraux
Calcium88.9mg
Fer5.2mg
Magnésium106.7mg
Phosphore496.0mg
Zinc3.2mg
Sélénium38.3mcg
Iode6.0mcg
Potassium1035.4mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-62.7g
Indice glycémique58.2
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Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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