Crêpe protéinée

🥚Œufs
🍎Fructose

Un plaisir sain et sans farine pour le dimanche.

Créé par
NutristaNutrista AI
Crêpe protéinée
15 min
1 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
banane
banane
🍎Fructose
1 pièce
oeuf
oeuf
🥚Œufs
2 pièce
Protéine en poudre (vanille)
Protéine en poudre (vanille)
20 g
Huile de coco
Huile de coco
1 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
1
allergens
🥚Œufs
🍎Fructose
Préparation
1

Écrase la banane à la fourchette jusqu'à obtenir une purée.

2

Ajoute les œufs et la poudre de protéine et mélange.

3

Fais chauffer une poêle avec un peu d'huile.

4

Fais cuire de petits disques de la pâte de chaque côté.

5

Sers avec quelques fruits.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories305
Lipides totaux15.6g
Lipides saturés8.0g
Lipides trans0.0g
Lipides monoinsaturés4.3g
Lipides polyinsaturés2.1g
Cholestérol408.0mg
Sodium192.5mg
Glucides totaux13.7g
Fibres alimentaires1.5g
Fibres solubles0.4g
Fibres insolubles1.1g
Sucres totaux7.6g
Sucres ajoutés0.2g
Glucides nets12.2g
Protéines28.1g
Vitamines
Vitamine D2.0mcg
Vitamine E1.1mg
Vitamine B121.3mcg
Folates59.0mcg
Minéraux
Calcium148.5mg
Fer2.0mg
Magnésium37.5mg
Phosphore285.0mg
Zinc1.5mg
Sélénium35.5mcg
Iode54.0mcg
Potassium427.0mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-62.1g
Indice glycémique29.5
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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