Crème de Fromage Blanc aux Légumes et Graines de Courge

🥛Lait
🥛Lactose
🍅Solanacées

Une crème rafraîchissante avec des graines de courge extra croquantes.

Créé par
NutristaNutrista AI
Crème de Fromage Blanc aux Légumes et Graines de Courge
10 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Fromage blanc allégé
Fromage blanc allégé
🥛Lait
🥛Lactose
150 g
Yaourt nature
Yaourt nature
🥛Lait
🥛Lactose
2 c. à soupe
Graine de courge
Graine de courge
20 g
Poivron de Californie
Poivron de Californie
🍅Solanacées
1 pièce
Huile de lin
Huile de lin
1 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🥛Lactose
🍅Solanacées
Préparation
1

Mélange le fromage blanc avec le yaourt et la ciboulette.

2

Ajoute l'huile de lin.

3

Sers avec des tranches de poivron et saupoudre de graines de courge.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories331
Lipides totaux18.9g
Lipides saturés4.8g
Lipides monoinsaturés5.2g
Lipides polyinsaturés8.1g
Cholestérol18.8mg
Sodium75.2mg
Glucides totaux11.0g
Fibres alimentaires2.3g
Fibres solubles0.7g
Fibres insolubles1.6g
Sucres totaux8.3g
Glucides nets8.8g
Protéines33.8g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E1.4mg
Vitamine B121.3mcg
Folates59.2mcg
Minéraux
Calcium185.0mg
Fer2.1mg
Magnésium150.2mg
Phosphore554.7mg
Zinc2.6mg
Sélénium15.1mcg
Iode36.1mcg
Potassium492.6mg
Autres
Oméga-32.7g
Oméga-65.1g
Indice glycémique67.9
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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