Crème de Fromage Blanc aux Herbes et au Poivron

🥛Lait
🥛Lactose
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées

Un petit-déjeuner ou une collation léger et rafraîchissant, riche en calcium et en protéine.

Créé par
NutristaNutrista AI
Crème de Fromage Blanc aux Herbes et au Poivron
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Fromage blanc de vache
Fromage blanc de vache
🥛Lait
🥛Lactose
100 g
Yaourt nature
Yaourt nature
🥛Lait
🥛Lactose
1 c. à soupe
Ciboulette
Ciboulette
🧅FODMAP Élevé
1 c. à soupe
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à café
Poivron de Californie
Poivron de Californie
🍅Solanacées
0.5 pièce

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🥛Lactose
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées
Préparation
1

Dans un bol, mélange le fromage blanc maigre avec le yaourt jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.

2

Ciselez finement la ciboulette et le persil, puis incorporez-les à la crème.

3

Ajoute l'huile d'olive pour un apport de graisses saines.

4

Coupe le poivron en lanières.

5

Savoure la crème en trempant les lanières de poivron dedans ou en l'étalant sur du pain. Un vrai délice, tu verras !

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories165
Lipides totaux9.1g
Lipides saturés3.2g
Lipides trans0.1g
Lipides monoinsaturés4.6g
Lipides polyinsaturés0.9g
Cholestérol16.9mg
Sodium47.5mg
Glucides totaux6.2g
Fibres alimentaires0.9g
Fibres solubles0.3g
Fibres insolubles0.6g
Sucres totaux5.4g
Glucides nets5.4g
Protéines15.8g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E1.5mg
Vitamine B120.6mcg
Folates43.1mcg
Minéraux
Calcium114.0mg
Fer0.4mg
Magnésium20.8mg
Phosphore227.6mg
Zinc0.6mg
Sélénium5.7mcg
Iode13.0mcg
Potassium269.2mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-60.6g
Indice glycémique41.1
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Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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