Crème de Fromage Blanc au Yaourt et aux Amandes

🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose

Recharge de protéine post-entraînement, avec du calcium pour tes articulations.

Créé par
NutristaNutrista AI
Crème de Fromage Blanc au Yaourt et aux Amandes
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Tehéntúró (szegény)
🥛Lait
🥛Lactose
100 g
Yaourt nature
Yaourt nature
🥛Lait
🥛Lactose
2 c. à soupe
Amandes effilées
Amandes effilées
🌰Noix
10 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
Préparation
1

Mélange le fromage blanc maigre avec le yaourt nature.

2

Aromatise avec un peu de zeste de citron ou de vanille, si tu préfères une saveur sucrée (sans sucre).

3

Parsème le dessus d'amandes effilées pour le croquant et les graisses saines.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories172
Lipides totaux10.0g
Lipides saturés3.5g
Lipides monoinsaturés4.4g
Lipides polyinsaturés1.8g
Cholestérol15.8mg
Sodium311.9mg
Glucides totaux7.5g
Fibres alimentaires1.3g
Fibres solubles0.1g
Fibres insolubles1.1g
Sucres totaux5.3g
Glucides nets6.3g
Protéines14.2g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E2.7mg
Vitamine B120.7mcg
Folates16.5mcg
Minéraux
Calcium182.7mg
Fer0.5mg
Magnésium40.3mg
Phosphore216.2mg
Zinc1.0mg
Sélénium6.4mcg
Iode16.7mcg
Potassium269.1mg
Autres
Oméga-30.0g
Oméga-61.7g
Indice glycémique11.9
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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