Crème d'Avocat aux Pois Chiches et Bâtonnets de Carottes

🧅FODMAP Élevé
💊Salicylates

Un en-cas rapide et nutritif. La combinaison de l'avocat et des pois chiches est une excellente source de protéine végétale et de graisse saine.

Créé par
NutristaNutrista AI
Crème d'Avocat aux Pois Chiches et Bâtonnets de Carottes
10 min
2 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Conserve de pois chiches
Conserve de pois chiches
🧅FODMAP Élevé
150 g
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
1 pièce
Carotte
Carotte
200 g
Jus de citron
Jus de citron
💊Salicylates
1 c. à soupe
ail
ail
🧅FODMAP Élevé
1 gousse

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
2
allergens
🧅FODMAP Élevé
💊Salicylates
Préparation
1

Mets les pois chiches égouttés et l'avocat mûr dans un mixeur.

2

Ajoute le jus de citron, le sel, le poivre et l'ail écrasé.

3

Mixe jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.

4

Pèle les carottes et coupe-les en bâtonnets.

5

Déguste la crème en trempant les carottes dedans.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories208
Lipides totaux5.9g
Lipides saturés0.8g
Lipides monoinsaturés2.9g
Lipides polyinsaturés1.5g
Sodium251.2mg
Glucides totaux33.3g
Fibres alimentaires10.2g
Fibres solubles3.1g
Fibres insolubles7.1g
Sucres totaux8.7g
Glucides nets23.1g
Protéines8.2g
Vitamines
Vitamine E1.5mg
Folates169.8mcg
Minéraux
Calcium75.9mg
Fer2.6mg
Magnésium56.1mg
Phosphore176.9mg
Zinc1.6mg
Sélénium3.2mcg
Iode1.8mcg
Potassium673.1mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-61.4g
Indice glycémique61.7
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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