Coupe au fromage blanc et aux baies, aux noix

🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍎Fructose

Une coupe consistante au fromage blanc pour remplacer les douceurs.

Créé par
NutristaNutrista AI
Coupe au fromage blanc et aux baies, aux noix
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Fromage blanc maigre
Fromage blanc maigre
🥛Lait
🥛Lactose
100 g
Yaourt grec
Yaourt grec
🥛Lait
🥛Lactose
30 ml
Framboise
Framboise
🍎Fructose
50 g
Noix
Noix
🌰Noix
20 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍎Fructose
Préparation
1

Mélange tous les ingrédients.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories264
Lipides totaux15.2g
Lipides saturés2.4g
Lipides monoinsaturés2.3g
Lipides polyinsaturés9.7g
Cholestérol10.1mg
Sodium51.7mg
Glucides totaux13.7g
Fibres alimentaires4.6g
Fibres solubles0.9g
Fibres insolubles3.7g
Sucres totaux7.7g
Glucides nets9.1g
Protéines20.7g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E0.6mg
Vitamine B120.6mcg
Folates45.1mcg
Minéraux
Calcium155.1mg
Fer1.0mg
Magnésium56.9mg
Phosphore284.7mg
Zinc1.4mg
Sélénium11.2mcg
Iode16.5mcg
Potassium326.0mg
Autres
Oméga-31.9g
Oméga-67.8g
Indice glycémique58.9
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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