Colin, Haricots Verts Sautés

🐟Poisson

Un poisson blanc léger avec une garniture verte.

Créé par
NutristaNutrista AI
Colin, Haricots Verts Sautés
20 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Filet de cabillaud
Filet de cabillaud
🐟Poisson
150 g
Haricots verts
Haricots verts
200 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
20 min
Portions
1
allergens
🐟Poisson
Préparation
1

Fais cuire le colin dans une poêle avec de l'huile d'olive.

2

Fais cuire à la vapeur les haricots verts ou ajoute-les au poisson dans la poêle dans les dernières minutes.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories316
Lipides totaux16.3g
Lipides saturés2.3g
Lipides monoinsaturés11.0g
Lipides polyinsaturés2.2g
Cholestérol67.5mg
Sodium102.3mg
Glucides totaux13.9g
Fibres alimentaires5.4g
Fibres solubles2.0g
Fibres insolubles3.4g
Sucres totaux6.5g
Glucides nets8.5g
Protéines30.7g
Vitamines
Vitamine D1.5mcg
Vitamine E3.5mg
Vitamine B121.8mcg
Folates81.0mcg
Minéraux
Calcium96.6mg
Fer2.6mg
Magnésium95.0mg
Phosphore391.0mg
Zinc1.1mg
Sélénium46.2mcg
Iode165.0mcg
Potassium932.1mg
Autres
Oméga-30.4g
Oméga-61.5g
Indice glycémique30.0
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Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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