Colin grillé avec patates douces et supplément d'huile

🐟Poisson
🍷Histamine

Un dîner facile à digérer qui favorise la digestion.

Créé par
NutristaNutrista AI
Colin grillé avec patates douces et supplément d'huile
30 min
3 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
Filet de cabillaud
Filet de cabillaud
🐟Poisson
🍷Histamine
600 g
patate douce
patate douce
500 g
Haricots verts
Haricots verts
300 g
Huile d'olive
Huile d'olive
3 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
30 min
Portions
3
allergens
🐟Poisson
🍷Histamine
Préparation
1

Coupe les patates douces en dés et fais-les cuire à l'huile d'olive.

2

Assaisonne le colin et fais-le cuire jusqu'à ce qu'il soit prêt.

3

Fais cuire les haricots verts à la vapeur, puis arrose-les d'huile d'olive au moment de servir.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories469
Lipides totaux16.5g
Lipides saturés2.4g
Lipides monoinsaturés11.0g
Lipides polyinsaturés2.2g
Cholestérol86.0mg
Sodium206.0mg
Glucides totaux40.5g
Fibres alimentaires7.7g
Fibres solubles2.7g
Fibres insolubles5.0g
Sucres totaux10.3g
Glucides nets32.8g
Protéines40.1g
Vitamines
Vitamine D1.8mcg
Vitamine E4.3mg
Vitamine B121.8mcg
Folates65.3mcg
Minéraux
Calcium119.1mg
Fer2.9mg
Magnésium130.7mg
Phosphore522.3mg
Zinc1.5mg
Sélénium67.8mcg
Iode221.7mcg
Potassium1598.8mg
Autres
Oméga-30.6g
Oméga-61.5g
Indice glycémique105.0
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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