Colin grillé aux haricots verts et à l'avocat

🐟Poisson
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé

Une conclusion de soirée dominicale légère.

Créé par
NutristaNutrista AI
Colin grillé aux haricots verts et à l'avocat
30 min
1 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
Filet de cabillaud
Filet de cabillaud
🐟Poisson
🍷Histamine
150 g
patate douce
patate douce
100 g
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
30 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
30 min
Portions
1
allergens
🐟Poisson
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Colin avec patates douces et haricots verts cuits à la vapeur, garni d'avocat.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories388
Lipides totaux20.3g
Lipides saturés2.9g
Lipides monoinsaturés13.9g
Lipides polyinsaturés2.6g
Cholestérol64.5mg
Sodium138.4mg
Glucides totaux22.7g
Fibres alimentaires5.0g
Fibres solubles1.7g
Fibres insolubles3.3g
Sucres totaux4.4g
Glucides nets17.6g
Protéines28.9g
Vitamines
Vitamine D1.4mcg
Vitamine E4.0mg
Vitamine B121.4mcg
Folates45.8mcg
Minéraux
Calcium57.7mg
Fer1.4mg
Magnésium81.7mg
Phosphore367.1mg
Zinc1.1mg
Sélénium50.4mcg
Iode166.9mcg
Potassium1102.1mg
Autres
Oméga-30.5g
Oméga-62.0g
Indice glycémique58.5
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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