Colin Gratiné sur Lit d'Épinards
Un poisson blanc facile à digérer, servi sur des épinards riches en fer. Le dîner léger parfait!
Nutrista AI
De vrais diététiciens, de vrais résultats
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Sale et poivre le colin, puis arrose-le d'un peu de jus de citron.
Dans une poêle, fais revenir la moitié de l'huile d'olive avec les épinards bien lavés et l'ail haché, jusqu'à ce qu'ils réduisent.
Dépose les épinards au fond d'un petit plat à gratin, puis place les tranches de poisson par-dessus.
Arrose avec le reste de l'huile d'olive.
Fais cuire au four à 190°C pendant 15 minutes.
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| Recette générale (cette page) | Ton plan {brandName} personnalisé |
|---|---|
Calories aléatoires | Calories précises pour ton métabolisme |
Protéines estimées | Protéines optimisées pour ta masse musculaire |
Peut freiner ta progression | Résultats garantis par diététicien |
Portions égales pour tous | Portions calculées pour tes objectifs |
Pas d'adaptation aux allergènes | Adapté à tes intolérances |
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