Colin cuit au four au citron avec patate douce à l'avocat

🐟Poisson
🧅FODMAP Élevé

Restes de poisson du lundi soir, enrichis d'avocat frais.

Créé par
NutristaNutrista AI
Colin cuit au four au citron avec patate douce à l'avocat
10 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Filet de Cabillaud (frit)
Filet de Cabillaud (frit)
🐟Poisson
200 g
Patate douce (rôtie)
Patate douce (rôtie)
150 g
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
0.5 pièce
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
allergens
🐟Poisson
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Réchauffe le poisson et la patate douce.

2

Coupe l'avocat frais en tranches.

3

Arrose généreusement d'huile d'olive avant de servir.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories464
Lipides totaux19.9g
Lipides saturés2.8g
Lipides monoinsaturés13.7g
Lipides polyinsaturés2.7g
Cholestérol86.0mg
Sodium192.5mg
Glucides totaux32.3g
Fibres alimentaires6.2g
Fibres solubles2.3g
Fibres insolubles3.8g
Sucres totaux6.5g
Glucides nets26.1g
Protéines38.5g
Vitamines
Vitamine D0.8mcg
Vitamine E3.4mg
Vitamine B121.6mcg
Folates44.8mcg
Minéraux
Calcium78.1mg
Fer1.8mg
Magnésium94.8mg
Phosphore483.5mg
Zinc1.2mg
Sélénium74.0mcg
Iode198.8mcg
Potassium1326.9mg
Autres
Oméga-30.4g
Oméga-62.0g
Indice glycémique84.8
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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