Chou Frisé Gratiné à la Dinde
Un gratin préparé avec de la dinde hachée maigre et du riz brun, riche en fibres.
Nutrista AI
De vrais diététiciens, de vrais résultats
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Fais cuire le riz et fais revenir le chou frisé coupé en lamelles dans de l'eau avec du Vegeta.
Fais revenir l'oignon finement haché dans un peu d'huile, ajoute la dinde hachée et assaisonne avec du paprika et du cumin.
Dispose en couches dans un plat allant au four : chou, riz, ragoût de viande, puis recouvre de chou.
Mélange la crème aigre avec un œuf (pour qu'elle ne coule pas) et étale-la sur le dessus.
Fais cuire au four à 180 degrés pendant 30 à 40 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit doré.
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| Recette générale (cette page) | Ton plan {brandName} personnalisé |
|---|---|
Calories aléatoires | Calories précises pour ton métabolisme |
Protéines estimées | Protéines optimisées pour ta masse musculaire |
Peut freiner ta progression | Résultats garantis par diététicien |
Portions égales pour tous | Portions calculées pour tes objectifs |
Pas d'adaptation aux allergènes | Adapté à tes intolérances |
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