Cabillaud à l'Avocat et aux Haricots Verts

🐟Poisson
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé

Un dîner léger enrichi à l'avocat.

Créé par
NutristaNutrista AI
Cabillaud à l'Avocat et aux Haricots Verts
25 min
2 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
Filet de cabillaud
Filet de cabillaud
🐟Poisson
🍷Histamine
600 g
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
1 pièce
Haricots verts
Haricots verts
500 g
Huile d'olive
Huile d'olive
2 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
25 min
Portions
2
allergens
🐟Poisson
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Fais revenir l'oignon dans 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.

2

Ajoute les haricots verts et les épices.

3

Pose les filets de poisson dessus et fais cuire jusqu'à ce qu'ils soient prêts.

4

Au moment de servir, ajoute par personne un demi-avocat mûr. Imagine un repas sain et délicieux, préparé rapidement grâce à Kukta AI et Kis Kukta !

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories494
Lipides totaux21.0g
Lipides saturés3.1g
Lipides monoinsaturés13.6g
Lipides polyinsaturés2.9g
Cholestérol129.0mg
Sodium179.0mg
Glucides totaux19.6g
Fibres alimentaires8.4g
Fibres solubles3.0g
Fibres insolubles5.4g
Sucres totaux8.3g
Glucides nets11.1g
Protéines58.5g
Vitamines
Vitamine D2.7mcg
Vitamine E5.6mg
Vitamine B122.7mcg
Folates123.8mcg
Minéraux
Calcium143.6mg
Fer4.0mg
Magnésium165.8mg
Phosphore717.0mg
Zinc1.9mg
Sélénium100.9mcg
Iode330.8mcg
Potassium1887.9mg
Autres
Oméga-30.8g
Oméga-61.9g
Indice glycémique41.3
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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