Bulgour au poulet méditerranéen
Un déjeuner complet, riche en protéines et en fibres, prêt en un clin d'œil. Le blanc de poulet et les légumes colorés s'accordent parfaitement avec l'huile d'olive, assurant les graisses saines nécessaires sans alourdir la digestion. Imagine-toi déjà en train de savourer ce plat préparé avec Kukta AI ou Kis Kukta, un vrai délice!
Nutrista AI
De vrais diététiciens, de vrais résultats
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Coupe le blanc de poulet en dés d'environ 2x2 cm, sale et poivre.
Hache finement l'oignon rouge, le poivron rouge et la courgette en petits dés.
Dans une poêle profonde, chauffe l'huile d'olive à feu moyen.
Mets les dés de poulet dans la poêle et fais-les revenir jusqu'à ce qu'ils blanchissent (environ 3-4 minutes).
Ajoute l'oignon et le poivron hachés, fais-les revenir encore 2-3 minutes, jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide.
Saupoudre le boulgour, mélange pour que l'huile et le jus enrobent chaque grain.
Verse l'eau, ajoute la courgette, l'ail écrasé, l'origan et le basilic.
A couvert, à feu doux, laisse mijoter environ 10-12 minutes, jusqu'à ce que le boulgour ramollisse et absorbe l'eau.
Une fois prêt, retire du feu et laisse reposer à couvert pendant encore 5 minutes avant de servir. C'est simple, rapide, et délicieux, grâce à Kis Kukta, deviens un chef sans effort !
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Certains produits de la recette manquent de données nutritionnelles. Les valeurs totales ci-dessous peuvent être incomplètes.
Produits avec données incomplètes :
- Oignon rouge
| Recette générale (cette page) | Ton plan {brandName} personnalisé |
|---|---|
Calories aléatoires | Calories précises pour ton métabolisme |
Protéines estimées | Protéines optimisées pour ta masse musculaire |
Peut freiner ta progression | Résultats garantis par diététicien |
Portions égales pour tous | Portions calculées pour tes objectifs |
Pas d'adaptation aux allergènes | Adapté à tes intolérances |
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