Bouillie de sarrasin à la poire râpée

🍎Fructose
🧅FODMAP Élevé

Petit-déjeuner sans gluten à base de céréales qui soutient la santé intestinale.

Créé par
NutristaNutrista AI
Bouillie de sarrasin à la poire râpée
15 min
4 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Sarrasin
Sarrasin
200 g
poire
poire
🍎Fructose
🧅FODMAP Élevé
2 pièce
Eau
Eau
400 ml
Cannelle
Cannelle
0.5 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
4
allergens
🍎Fructose
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Lave le sarrasin, puis fais-le cuire dans deux fois son volume d'eau jusqu'à ce qu'il soit tendre.

2

Lorsque le sarrasin est tendre, mélange-le avec la poire râpée.

3

Assaisonne avec un peu de cannelle.

4

Sers-le chaud.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories187
Lipides totaux1.7g
Lipides saturés0.4g
Lipides monoinsaturés0.5g
Lipides polyinsaturés0.7g
Sodium0.8mg
Glucides totaux40.0g
Fibres alimentaires6.1g
Fibres solubles1.6g
Fibres insolubles4.5g
Sucres totaux2.9g
Glucides nets33.9g
Protéines6.8g
Vitamines
Vitamine E0.4mg
Folates27.3mcg
Minéraux
Calcium17.4mg
Fer1.2mg
Magnésium117.6mg
Phosphore176.9mg
Zinc1.2mg
Sélénium4.1mcg
Iode1.8mcg
Potassium261.6mg
Autres
Oméga-30.0g
Oméga-60.5g
Indice glycémique36.5
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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