Bol Grec au Yaourt et aux Noisettes

🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍎Fructose

Une collation simple ou un repas de pré-entraînement pour un apport en calcium et en énergie.

Créé par
NutristaNutrista AI
Bol Grec au Yaourt et aux Noisettes
2 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Yaourt grec
Yaourt grec
🥛Lait
🥛Lactose
150 g
Noix
Noix
🌰Noix
10 g
Framboise
Framboise
🍎Fructose
50 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
2 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍎Fructose
Préparation
1

Mesure le yaourt grec dans un bol.

2

Saupoudre de noix grossièrement hachées.

3

Ajoute les baies.

4

Vous pouvez ajouter une goutte d'édulcorant si tu le souhaites.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories237
Lipides totaux13.6g
Lipides saturés5.0g
Lipides monoinsaturés2.7g
Lipides polyinsaturés5.1g
Cholestérol25.5mg
Sodium54.7mg
Glucides totaux13.3g
Fibres alimentaires3.9g
Fibres solubles0.7g
Fibres insolubles3.2g
Sucres totaux8.5g
Glucides nets9.4g
Protéines17.0g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E0.7mg
Vitamine B120.6mcg
Folates35.3mcg
Minéraux
Calcium187.3mg
Fer0.7mg
Magnésium43.3mg
Phosphore304.1mg
Zinc1.3mg
Sélénium3.9mcg
Iode19.8mcg
Potassium331.1mg
Autres
Oméga-31.0g
Oméga-63.9g
Indice glycémique67.0
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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