Bol de quinoa méditerranéen au poulet et à la vinaigrette olive-citron
Un déjeuner rapide et facile à emporter, riche en protéines et en légumes. Préparation : 10 minutes, cuisson : 20 minutes.
Nutrista AI
De vrais diététiciens, de vrais résultats
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Rince la quinoa, puis fais-la cuire dans de l'eau salée pendant 15 minutes et laisse-la reposer à couvert pendant 5 minutes.
Pendant ce temps, coupe le filet de poulet en dés, sale et poivre, puis fais-le cuire à la poêle pendant 8 à 10 minutes.
Coupe les tomates cerises en deux, coupe le concombre en dés et hache l'oignon rouge.
Mélange l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail et l'origan pour la sauce.
Dans un grand saladier, mélange le quinoa avec les légumes et le poulet.
Émiette la feta par-dessus, arrose de sauce.
Répartis en 4 boîtes; se conserve bien au réfrigérateur pendant 2 jours.
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| Recette générale (cette page) | Ton plan {brandName} personnalisé |
|---|---|
Calories aléatoires | Calories précises pour ton métabolisme |
Protéines estimées | Protéines optimisées pour ta masse musculaire |
Peut freiner ta progression | Résultats garantis par diététicien |
Portions égales pour tous | Portions calculées pour tes objectifs |
Pas d'adaptation aux allergènes | Adapté à tes intolérances |
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