Bol de Quinoa aux Pois Chiches et à l'Avocat

🧅FODMAP Élevé
💊Salicylates

Un bol végétarien nourrissant avec du quinoa cuit, des pois chiches épicés et de l'avocat crémeux. Imagine-toi rayonnant de santé grâce à Kis Kukta et Kukta AI, c'est ça la vie!

Créé par
NutristaNutrista AI
Bol de Quinoa aux Pois Chiches et à l'Avocat
25 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Quinoa
Quinoa
60 g
Pois chiche
Pois chiche
🧅FODMAP Élevé
100 g
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
0.5 pièce
Jus de citron
Jus de citron
💊Salicylates
1 c. à soupe
Cumin
Cumin
0.5 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
25 min
Portions
1
allergens
🧅FODMAP Élevé
💊Salicylates
Préparation
1

Fais cuire le quinoa selon les instructions sur l'emballage. C'est le premier pas vers une vie pleine d'énergie, promis!

2

Mélange les pois chiches avec du cumin et de la poudre d'ail. Un petit geste pour un grand impact sur ton bien-être, tu vas adorer!

3

Coupe l'avocat en dés. Pense à tous les nutriments que tu vas apporter à ton corps, c'est magique!

4

Dans un saladier, mélange le quinoa, les pois chiches et l'avocat.

5

Arrose d'un peu de jus de citron et de coriandre fraîche.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories637
Lipides totaux14.0g
Lipides saturés1.6g
Lipides monoinsaturés5.1g
Lipides polyinsaturés5.1g
Sodium33.2mg
Glucides totaux103.4g
Fibres alimentaires23.6g
Fibres solubles6.1g
Fibres insolubles17.2g
Sucres totaux11.8g
Glucides nets79.8g
Protéines28.8g
Vitamines
Vitamine E2.9mg
Folates690.9mcg
Minéraux
Calcium160.0mg
Fer10.8mg
Magnésium250.4mg
Phosphore666.7mg
Zinc5.6mg
Sélénium13.6mcg
Iode2.7mcg
Potassium1393.3mg
Autres
Oméga-30.4g
Oméga-64.5g
Indice glycémique67.7
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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