Bol de œufs durs et houmous

🥚Œufs
Sésame
🧅FODMAP Élevé

Excellente source de protéines après l'entraînement ou comme collation nourrissante.

Créé par
NutristaNutrista AI
Bol de œufs durs et houmous
10 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
oeuf
oeuf
🥚Œufs
1 pièce
Houmous
Houmous
Sésame
🧅FODMAP Élevé
50 g
Carotte
Carotte
1 pièce

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
allergens
🥚Œufs
Sésame
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Fais cuire l'œuf jusqu'à ce qu'il soit dur (environ 9-10 minutes).

2

Épluche-le et coupe-le en deux.

3

Sers-le avec du houmous et des carottes coupées en bâtonnets à tremper. Kis Kukta et Kukta AI te souhaitent bon appétit !

4

Saupoudre l'houmous d'un peu de paprika.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories162
Lipides totaux8.9g
Lipides saturés2.1g
Lipides monoinsaturés3.6g
Lipides polyinsaturés2.8g
Cholestérol186.0mg
Sodium280.5mg
Glucides totaux11.4g
Fibres alimentaires4.4g
Fibres solubles1.1g
Fibres insolubles3.3g
Sucres totaux3.0g
Glucides nets7.0g
Protéines10.5g
Vitamines
Vitamine D1.0mcg
Vitamine E1.4mg
Vitamine B120.6mcg
Folates75.5mcg
Minéraux
Calcium69.5mg
Fer2.2mg
Magnésium34.5mg
Phosphore176.5mg
Zinc1.4mg
Sélénium16.3mcg
Iode25.5mcg
Potassium379.0mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-62.7g
Indice glycémique25.0
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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