Bol de boulgour au poulet et parmesan

🌾Gluten
🥛Lait
🧅FODMAP Élevé
🥛Lactose

La troisième portion de déjeuner au boulgour, agrémentée d'un peu de fromage et d'huile. Miam, miam! Avec Kukta AI et Kis Kukta, manger sainement devient un vrai plaisir, sans effort.

Créé par
NutristaNutrista AI
Bol de boulgour au poulet et parmesan
10 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Blanc de poulet
Blanc de poulet
100 g
Boulgour (sec)
Boulgour (sec)
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
30 g
Légumes rôtis
Légumes rôtis
150 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe
Parmesan râpé
Parmesan râpé
🥛Lait
🥛Lactose
10 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
allergens
🌾Gluten
🥛Lait
🧅FODMAP Élevé
🥛Lactose
Préparation
1

Réchauffe le plat.

2

Saupoudre le dessus d'un peu de parmesan râpé et arrose d'huile. Visualise-toi déjà rayonnant de santé et de vitalité!

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories443
Lipides totaux21.4g
Lipides saturés4.8g
Lipides monoinsaturés12.8g
Lipides polyinsaturés3.1g
Cholestérol66.8mg
Sodium267.9mg
Glucides totaux33.0g
Fibres alimentaires9.0g
Fibres solubles1.9g
Fibres insolubles7.0g
Sucres totaux6.2g
Glucides nets24.0g
Protéines32.9g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E3.7mg
Vitamine B120.5mcg
Folates51.4mcg
Minéraux
Calcium185.0mg
Fer2.5mg
Magnésium111.6mg
Phosphore429.5mg
Zinc2.2mg
Sélénium27.5mcg
Iode8.3mcg
Potassium925.1mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-62.7g
Indice glycémique58.8
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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