Bol de boulgour au poulet et parmesan

🌾Gluten
🥛Lait
🧅FODMAP Élevé
🥛Lactose

La troisième portion de déjeuner au boulgour, agrémentée d'un peu de fromage et d'huile. Miam, miam! Avec Kukta AI et Kis Kukta, manger sainement devient un vrai plaisir, sans effort.

Créé par
NutristaNutrista AI
Bol de boulgour au poulet et parmesan
10 min
1 portion(s)
Facile

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Ingrédients
Blanc de poulet
Blanc de poulet
100 g
Boulgour (sec)
Boulgour (sec)
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
30 g
Légumes rôtis
Légumes rôtis
150 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe
Parmesan râpé
Parmesan râpé
🥛Lait
🥛Lactose
10 g

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
allergens
🌾Gluten
🥛Lait
🧅FODMAP Élevé
🥛Lactose
Préparation
1

Réchauffe le plat.

2

Saupoudre le dessus d'un peu de parmesan râpé et arrose d'huile. Visualise-toi déjà rayonnant de santé et de vitalité!

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos nutritionnelles(par portion)
Calories443
Lipides totaux21.4g
Lipides saturés4.8g
Lipides monoinsaturés12.8g
Lipides polyinsaturés3.1g
Cholestérol66.8mg
Sodium267.9mg
Glucides totaux33.0g
Fibres alimentaires9.0g
Fibres solubles1.9g
Fibres insolubles7.0g
Sucres totaux6.2g
Glucides nets24.0g
Protéines32.9g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E3.7mg
Vitamine B120.5mcg
Folates51.4mcg
Minéraux
Calcium185.0mg
Fer2.5mg
Magnésium111.6mg
Phosphore429.5mg
Zinc2.2mg
Sélénium27.5mcg
Iode8.3mcg
Potassium925.1mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-62.7g
Indice glycémique58.8
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

Les autres ont aussi vu ça 👀

Risotto de Poulet au Riz de Chou-fleur
Moyen
20 min
2 pp
🥛Lait
🥛Lactose
🧅FODMAP Élevé

Risotto de Poulet au Riz de Chou-fleur

361 kcal
P:29g
G:15g
L:21g
Nutristapar Kukta AI

Un 'risotto' faible en glucides à base de chou-fleur, avec une texture crémeuse. Délicieux et sain, parfait pour ton régime!

Voir recette
Colin Grillé aux Haricots Verts Vapeur
Facile
20 min
4 pp
🐟Poisson
🌾Gluten
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé

Colin Grillé aux Haricots Verts Vapeur

252 kcal
P:32g
G:18g
L:6g
Nutristapar Kukta AI

Un plat de poisson léger et très faible en matières grasses, idéal pour terminer la semaine en beauté.

Voir recette
Oeufs Brouillés Hércules avec Dinde et Pain Complet
Facile
15 min
1 pp
🥚Œufs
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé

Oeufs Brouillés Hércules avec Dinde et Pain Complet

608 kcal
P:56g
G:28g
L:30g
Nutristapar Kukta AI

Un petit-déjeuner copieux et riche en protéines qui te donnera de l'énergie pour toute la matinée. L'œuf et l'avocat fournissent des graisses saines, et la dinde apporte des protéines supplémentaires.

Voir recette
Soupe Crémeuse de Légumes à l'Estragon et au Poulet
Moyen
35 min
4 pp
🧅FODMAP Élevé

Soupe Crémeuse de Légumes à l'Estragon et au Poulet

258 kcal
P:22g
G:16g
L:10g
Nutristapar Kukta AI

Une soupe réconfortante et crémeuse (sans lait ou à la crème végétale), pleine de légumes. Un dîner léger qui ne pèse pas sur l'estomac.

Voir recette
Poitrine de Poulet Vapeur avec Patates Douces et Huile d'Olive
Facile
25 min
1 pp

Poitrine de Poulet Vapeur avec Patates Douces et Huile d'Olive

354 kcal
P:29g
G:20g
L:18g
Nutristapar Kukta AI

Une combinaison de glucides complexes et de protéines maigres pour un régime équilibré.

Voir recette
Bouchées d'œufs à Houmous
Facile
5 min
1 pp
🥚Œufs
Sésame
🧅FODMAP Élevé

Bouchées d'œufs à Houmous

114 kcal
P:9g
G:4g
L:7g
Nutristapar Kukta AI

Une collation simple et parfaite issue de la préparation du lundi.

Voir recette
1 Diététiciens en ligne
14 places restantes aujourd'hui