Blanc de Poulet Vapeur au Quinoa (Préparé à l'avance)

Une répétition du déjeuner de lundi avec un supplément de matières grasses.

Créé par
NutristaNutrista AI
Blanc de Poulet Vapeur au Quinoa (Préparé à l'avance)
10 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Blanc de poulet
Blanc de poulet
200 g
Quinoa
Quinoa
70 g
brocoli
brocoli
200 g
Huile d'olive
Huile d'olive
2 c. à soupe
Graine de courge
Graine de courge
15 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
Préparation
1

Réchauffe le poulet et le quinoa préparés à l'avance.

2

Ajoute de l'huile d'olive fraîche et des graines de courge au moment de servir.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories899
Lipides totaux47.2g
Lipides saturés7.6g
Lipides monoinsaturés27.0g
Lipides polyinsaturés9.9g
Cholestérol116.0mg
Sodium161.1mg
Glucides totaux59.7g
Fibres alimentaires11.0g
Fibres solubles3.6g
Fibres insolubles7.4g
Sucres totaux4.2g
Glucides nets48.7g
Protéines66.4g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E9.9mg
Vitamine B120.6mcg
Folates271.5mcg
Minéraux
Calcium156.1mg
Fer7.5mg
Magnésium324.7mg
Phosphore1028.8mg
Zinc5.5mg
Sélénium58.0mcg
Iode40.4mcg
Potassium1815.7mg
Autres
Oméga-30.7g
Oméga-68.7g
Indice glycémique60.8
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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