Blanc de Poulet Nature au Boulgour et aux Courgettes Vapeur

🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé

Un déjeuner équilibré avec des protéines maigres et des fibres – parfait pour ton régime!

Créé par
NutristaNutrista AI
Blanc de Poulet Nature au Boulgour et aux Courgettes Vapeur
25 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Filet de poitrine de poulet
Filet de poitrine de poulet
130 g
Boulgour (sec)
Boulgour (sec)
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
35 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à café
courgette
courgette
200 g
Origan séché
Origan séché
1 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
25 min
Portions
1
allergens
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Coupe le blanc de poulet en tranches, assaisonne-le avec de l'origan et fais-le cuire dans un peu d'huile. C'est si simple et délicieux!

2

Fais cuire le boulgour dans deux fois son volume d'eau jusqu'à ce qu'il soit tendre. Kis Kukta te le fait en un clin d'œil!

3

Coupe la courgette en tranches et fais-la cuire à la vapeur dans un peu d'eau ou au four. Imagine, préparé par Kukta AI!

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories353
Lipides totaux7.8g
Lipides saturés1.4g
Lipides monoinsaturés4.3g
Lipides polyinsaturés1.6g
Cholestérol75.4mg
Sodium81.8mg
Glucides totaux36.3g
Fibres alimentaires8.4g
Fibres solubles1.9g
Fibres insolubles6.5g
Sucres totaux5.3g
Glucides nets27.8g
Protéines37.2g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E2.3mg
Vitamine B120.4mcg
Folates74.3mcg
Minéraux
Calcium137.0mg
Fer4.4mg
Magnésium143.1mg
Phosphore462.1mg
Zinc2.7mg
Sélénium33.1mcg
Iode7.4mcg
Potassium1161.9mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-61.3g
Indice glycémique46.3
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Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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