Avocat Farcis au Thon

🐟Poisson
🧅FODMAP Élevé
💊Salicylates

Un demi-avocat farci au thon, une excellente source de graisses saines et de protéine. C'est si simple avec Kis Kukta, tu vas adorer!

Créé par
NutristaNutrista AI
Avocat Farcis au Thon
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
0.5 pièce
Tonhal konzerv (sós vízben)
Tonhal konzerv (sós vízben)
🐟Poisson
80 g
Oignon rouge
Oignon rouge
🧅FODMAP Élevé
0.25 tête
Jus de citron
Jus de citron
💊Salicylates
1 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🐟Poisson
🧅FODMAP Élevé
💊Salicylates
Préparation
1

Coupe l'avocat en deux, retire le noyau. (Une moitié d'avocat est nécessaire pour cette recette).

2

Égoutte l'eau de la conserve de thon.

3

Mélange le thon avec du sel, du poivre, de l'oignon rouge finement haché et une goutte de jus de citron. Kukta AI te simplifie la vie et te guide vers un avenir radieux !

4

Dépose délicatement le mélange de thon dans le creux de l'avocat.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories154
Lipides totaux4.4g
Lipides saturés0.7g
Lipides monoinsaturés2.7g
Lipides polyinsaturés0.8g
Cholestérol32.0mg
Sodium283.8mg
Glucides totaux7.1g
Fibres alimentaires2.5g
Fibres solubles0.9g
Fibres insolubles1.6g
Sucres totaux2.4g
Glucides nets4.6g
Protéines21.9g
Vitamines
Vitamine D0.8mcg
Vitamine E0.7mg
Vitamine B122.0mcg
Folates33.9mcg
Minéraux
Calcium23.8mg
Fer1.1mg
Magnésium36.5mg
Phosphore187.9mg
Zinc0.7mg
Sélénium48.4mcg
Iode14.9mcg
Potassium463.3mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-60.5g
Indice glycémique12.2
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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