Assiette de légumes avec houmous

🥬Céleri
🧅FODMAP Élevé

Des légumes crus croquants avec une crème de pois chiche onctueuse, une excellente source de fibres.

Créé par
NutristaNutrista AI
Assiette de légumes avec houmous
10 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
houmous
houmous
🧅FODMAP Élevé
50 g
Carotte
Carotte
1 pièce
Céleri branche
Céleri branche
🥬Céleri
🧅FODMAP Élevé
2 pièce
Huile d'olive
Huile d'olive
0.5 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
allergens
🥬Céleri
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Coupe les carottes et les branches de céleri en bâtonnets.

2

Mets le houmous dans un petit bol.

3

Arrose le houmous de quelques gouttes d'huile d'olive.

4

Trempe les légumes dans la crème.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories141
Lipides totaux7.6g
Lipides saturés1.2g
Lipides monoinsaturés3.6g
Lipides polyinsaturés2.6g
Sodium237.5mg
Glucides totaux14.9g
Fibres alimentaires6.0g
Fibres solubles1.8g
Fibres insolubles4.3g
Sucres totaux3.8g
Glucides nets9.0g
Protéines5.1g
Vitamines
Vitamine E1.9mg
Folates100.5mcg
Minéraux
Calcium77.0mg
Fer1.6mg
Magnésium37.0mg
Phosphore129.5mg
Zinc0.7mg
Sélénium2.0mcg
Iode2.0mcg
Potassium534.0mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-62.3g
Indice glycémique22.5
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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