Wrap de desayuno de queso y jamón

🌾Gluten
🥛Leche
🍷Histamina
🥛Lactosa
🍅Solonáceas

Desayuno rápido para llevar con tortilla integral, jamón magro y verduras.

Creado por
NutristaNutrista AI
Wrap de desayuno de queso y jamón
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
tortilla integral
tortilla integral
🌾Gluten
1 piezas
Pulykasonka (min. 90% hús)
Pulykasonka (min. 90% hús)
🍷Histamina
40 g
Trappista sajt (light)
Trappista sajt (light)
🥛Leche
🥛Lactosa
20 g
Lechuga iceberg
Lechuga iceberg
30 g
Pimiento California
Pimiento California
🍅Solonáceas
30 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🌾Gluten
🥛Leche
🍷Histamina
🥛Lactosa
🍅Solonáceas
Preparación
1

Extiende la tortilla integral.

2

Úntala ligeramente con yogur natural o mostaza.

3

Coloca el jamón de pavo y el queso rallado encima.

4

Coloca encima hojas de lechuga y pimiento cortado en rodajas finas.

5

Enrolla firmemente y corta por la mitad si es necesario.

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Información nutricional(por porción)
Calorías273
Grasa total10.0g
Grasa saturada4.3g
Grasa trans0.0g
Grasa monoinsaturada3.3g
Grasa poliinsaturada2.1g
Colesterol38.0mg
Sodio783.2mg
Carbohidratos totales25.8g
Fibra dietética5.0g
Fibra soluble1.3g
Fibra insoluble3.7g
Azúcares totales3.2g
Azúcares añadidos0.8g
Carbohidratos netos20.8g
Proteína18.1g
Vitaminas
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E0.9mg
Vitamina B120.6mcg
Folato47.7mcg
Minerales
Calcio229.4mg
Hierro2.0mg
Magnesio55.2mg
Fósforo279.0mg
Zinc2.3mg
Selenio23.0mcg
Yodo7.6mcg
Potasio369.3mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-61.7g
Índice glucémico31.5
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Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

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