Wok de gambas especiadas con repollo verde

🦐Crustáceos
🌾Gluten
🫘Soja
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
🧂Glutamato
+1

Wok de gambas especiadas con repollo verde – una cena ligera.

Creado por
NutristaNutrista AI
Wok de gambas especiadas con repollo verde
20 min
4 porc
Medio

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Ingredientes
gamba (limpia)
gamba (limpia)
🦐Crustáceos
250 g
Col repollo verde (en tiras)
Col repollo verde (en tiras)
🧅Alto FODMAP
150 g
pimiento rojo
pimiento rojo
🍅Solonáceas
1 piezas
jengibre (rallado)
jengibre (rallado)
1 cucharadita
cucharada de salsa de soja (reducida en sodio)
cucharada de salsa de soja (reducida en sodio)
🌾Gluten
🫘Soja
🧂Glutamato
🧅Alto FODMAP
2 cucharada
cucharada de aceite de sésamo
cucharada de aceite de sésamo
Sésamo
1 cucharada
pizca de sal
pizca de sal
1 pizca

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Info adicional
Tiempo de cocción
20 min
Porciones
4
allergens
🦐Crustáceos
🌾Gluten
🫘Soja
Sésamo
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
🧂Glutamato
Preparación
1

1. Calienta el aceite de sésamo en un wok, añade el jengibre rallado y el pimiento cortado en tiras, y sofríe durante 1 minuto.

2

2. Añade las gambas y sofríe rápidamente durante 2‑3 minutos hasta que se pongan rosadas.

3

3. Agrega el repollo verde y cocina a fuego alto, removiendo constantemente, durante 4‑5 minutos, hasta que las hojas se doren pero sigan crujientes.

4

4. Mezclamos con salsa de soja, sazonamos con sal y retiramos del fuego.

5

5. Servimos caliente, adornado con una rodaja de limón.

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Información nutricional(por porción)
Calorías104
Grasa total4.1g
Grasa saturada0.6g
Grasa monoinsaturada1.5g
Grasa poliinsaturada1.7g
Colesterol100.6mg
Sodio654.8mg
Carbohidratos totales3.6g
Fibra dietética1.3g
Fibra soluble0.5g
Fibra insoluble0.8g
Azúcares totales1.8g
Carbohidratos netos2.3g
Proteína13.9g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.0mg
Vitamina B120.7mcg
Folato24.4mcg
Minerales
Calcio57.6mg
Hierro0.7mg
Magnesio31.4mg
Fósforo156.8mg
Zinc1.0mg
Selenio18.7mcg
Yodo8.2mcg
Potasio275.6mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-61.5g
Índice glucémico9.2
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
¡Mira de qué te estás perdiendo sin un plan a tu medida!
Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Otros también vieron esto 👀

Hamburguesa de atún con cebolla encurtida y puré de boniato
Medio
40 min
4 pp
🐟Pescado
🥚Huevos
🥛Leche
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
🍎Fructosa
🥛Lactosa

Hamburguesa de atún con cebolla encurtida y puré de boniato

874 kcal
P:44g
C:71g
G:46g
Anonymous avatarpor Ágnes Koszta

Hamburguesa de pescado con batata cremosa y cebolla picante.

Ver receta
Bacalao al Limón y Hierbas Aromáticas con Verduras Salteadas
Fácil
25 min
4 pp
🐟Pescado
🍷Histamina
💊Salicilatos

Bacalao al Limón y Hierbas Aromáticas con Verduras Salteadas

228 kcal
P:28g
C:9g
G:9g
Nutristapor Kukta AI

Una comida rica en ácidos grasos Omega-3, beneficiosa para el corazón, suave para el sistema digestivo y que ayuda a reducir los niveles de colesterol. ¡Cuida tu salud mientras disfrutas de una explosión de sabor!

Ver receta
Salmón al vapor con quinoa y brócoli
Medio
25 min
1 pp
🐟Pescado
🍷Histamina
💊Salicilatos

Salmón al vapor con quinoa y brócoli

635 kcal
P:44g
C:51g
G:29g
Nutristapor Kukta AI

Una comida rica en ácidos grasos omega-3 que apoya la función hepática y las articulaciones. ¡Una receta de Kis Kukta para una vida plena!

Ver receta
Bacalao Asado con Judías Verdes al Vapor
Fácil
20 min
4 pp
🐟Pescado
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP

Bacalao Asado con Judías Verdes al Vapor

252 kcal
P:32g
C:18g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Un plato de pescado ligero y muy bajo en grasa, ideal para terminar la semana.

Ver receta
Tostada de Aguacate con Huevo Cocido
Fácil
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Huevos
🧅Alto FODMAP

Tostada de Aguacate con Huevo Cocido

197 kcal
P:10g
C:14g
G:12g
Nutristapor Kukta AI

Un snack perfecto y equilibrado o una comida ligera antes de entrenar.

Ver receta
Galletas de Salvado con Queso y Pepino
Fácil
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Leche
🥛Lactosa

Galletas de Salvado con Queso y Pepino

690 kcal
P:21g
C:97g
G:33g
Nutristapor Kukta AI

Galleta rica en fibra con proteína y verdura hidratante, ideal para un tentempié.

Ver receta
2 Dietistas Online
2 plazas libres hoy