Tostada integral con mantequilla de maní y plátano

🌾Gluten
🌰Frutos secos
🧅Alto FODMAP
🍎Fructosa

Un desayuno sencillo y energizante, ¡lleno de fibra y potasio para empezar el día con la mejor actitud! ¡Prepárate para conquistar el mundo con esta delicia nutritiva, una creación de Kukta AI, tu chef personal!

Creado por
NutristaNutrista AI
Tostada integral con mantequilla de maní y plátano
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Pan integral
Pan integral
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
2 rebanada
mantequilla de maní
mantequilla de maní
🌰Frutos secos
2 cucharada
plátano
plátano
🍎Fructosa
1 piezas
Canela
Canela
1 pizca

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🌾Gluten
🌰Frutos secos
🧅Alto FODMAP
🍎Fructosa
Preparación
1

Tuesta las rebanadas de pan integral hasta que estén doradas y crujientes.

2

Extiende una generosa capa de mantequilla de maní sobre las tostadas. ¡No seas tímido, más mantequilla es más felicidad! Kis Kukta estaría orgulloso.

3

Corta el plátano en rodajas y colócalas sobre la mantequilla de maní. ¡Decora tu tostada como un verdadero artista!

4

Opcionalmente, espolvorea con un poco de canela.

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Información nutricional(por porción)
Calorías343
Grasa total16.7g
Grasa saturada3.4g
Grasa monoinsaturada7.8g
Grasa poliinsaturada5.2g
Sodio343.8mg
Carbohidratos totales38.1g
Fibra dietética6.8g
Fibra soluble2.0g
Fibra insoluble4.8g
Azúcares totales10.8g
Azúcares añadidos3.1g
Carbohidratos netos31.3g
Proteína14.0g
Vitaminas
Vitamina E2.9mg
Folato72.6mcg
Minerales
Calcio64.4mg
Hierro1.9mg
Magnesio99.0mg
Fósforo221.8mg
Zinc1.7mg
Selenio15.1mcg
Yodo4.1mcg
Potasio471.2mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-64.9g
Índice glucémico62.3
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