Tostada Integral con Hummus y Pepino

🌾Gluten
Sésamo
🧅Alto FODMAP

Un snack rápido y nutritivo para tomar 1-2 horas antes de entrenar o como complemento de una cena ligera.

Creado por
NutristaNutrista AI
Tostada Integral con Hummus y Pepino
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Pan integral
Pan integral
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
1 rebanada
Humus
Humus
Sésamo
🧅Alto FODMAP
50 g
Pepino
Pepino
50 g
Olívaolaj (csepegtetéshez)
Olívaolaj (csepegtetéshez)
0.5 cucharadita

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🌾Gluten
Sésamo
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Tuesta el pan.

2

Unta generosamente con el hummus.

3

Corta el pepino en rodajas y colócalas encima.

4

Espolvorea un poco de pimienta negra o pimentón.

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Información nutricional(por porción)
Calorías161
Grasa total7.4g
Grasa saturada1.0g
Grasa monoinsaturada3.8g
Grasa poliinsaturada2.5g
Sodio288.5mg
Carbohidratos totales18.3g
Fibra dietética5.0g
Fibra soluble1.2g
Fibra insoluble3.8g
Azúcares totales2.2g
Azúcares añadidos0.5g
Carbohidratos netos13.3g
Proteína7.1g
Vitaminas
Vitamina E1.2mg
Folato61.0mcg
Minerales
Calcio55.5mg
Hierro2.0mg
Magnesio46.5mg
Fósforo127.0mg
Zinc1.1mg
Selenio7.7mcg
Yodo1.8mcg
Potasio286.0mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-62.3g
Índice glucémico27.5
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Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

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