Tortitas de Requesón Ricas en Proteína con Fresas

🥛Leche
🥚Huevos
🌾Gluten
🥛Lactosa
🍎Fructosa

Tortitas de requesón ricas en proteína con fresas frescas: la fuente de energía perfecta para el desayuno.

Creado por
NutristaNutrista AI
Tortitas de Requesón Ricas en Proteína con Fresas
15 min
4 porc
Fácil

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Ingredientes
Requesón (2 % grasa)
Requesón (2 % grasa)
🥛Leche
🥛Lactosa
250 g
huevo
huevo
🥚Huevos
2 piezas
Copos de avena
Copos de avena
🌾Gluten
30 g
extracto de vainilla
extracto de vainilla
1 cucharadita
fresas frescas
fresas frescas
🍎Fructosa
150 g
pizca de sal
pizca de sal
1 pizca
cucharada de aceite de coco
cucharada de aceite de coco
1 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
15 min
Porciones
4
allergens
🥛Leche
🥚Huevos
🌾Gluten
🥛Lactosa
🍎Fructosa
Preparación
1

1. En un tazón, mezcla el requesón, los huevos, la avena, la vainilla y la sal hasta obtener una masa homogénea.

2

2. Calienta una cucharada de aceite de coco en una sartén a fuego medio.

3

3. Vierte cucharadas de la masa en la sartén, aplástalas un poco y cocina durante 2-3 minutos por cada lado, hasta que estén doradas.

4

4. Colocamos los panqueques terminados en un plato y los decoramos con fresas recién cortadas.

5

5. Servimos calientes.

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Información nutricional(por porción)
Calorías174
Grasa total8.0g
Grasa saturada4.8g
Grasa monoinsaturada1.6g
Grasa poliinsaturada0.9g
Colesterol98.0mg
Sodio298.5mg
Carbohidratos totales10.3g
Fibra dietética1.5g
Fibra soluble0.5g
Fibra insoluble1.1g
Azúcares totales4.4g
Azúcares añadidos0.2g
Carbohidratos netos8.8g
Proteína14.7g
Vitaminas
Vitamina D0.6mcg
Vitamina E0.4mg
Vitamina B120.5mcg
Folato32.5mcg
Minerales
Calcio76.1mg
Hierro1.0mg
Magnesio26.2mg
Fósforo197.2mg
Zinc0.9mg
Selenio15.8mcg
Yodo20.2mcg
Potasio190.9mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-60.8g
Índice glucémico37.9
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Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

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