Tortilla Mediterránea con Queso Feta y Aceitunas

🥚Huevos
🥛Leche
🌾Gluten
🥛Lactosa
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP

Un desayuno delicioso y rápido, excelente fuente de proteína gracias a los huevos y el queso.

Creado por
NutristaNutrista AI
Tortilla Mediterránea con Queso Feta y Aceitunas
15 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
huevo
huevo
🥚Huevos
3 piezas
Queso feta
Queso feta
🥛Leche
🥛Lactosa
30 g
Tomate
Tomate
🍅Solonáceas
0.5 piezas
Aceite de oliva
Aceite de oliva
0.5 cucharada
Pan integral
Pan integral
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
1 rebanada
Aceituna negra
Aceituna negra
5 piezas

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Info adicional
Tiempo de cocción
15 min
Porciones
1
allergens
🥚Huevos
🥛Leche
🌾Gluten
🥛Lactosa
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Bate los huevos en un tazón con sal y pimienta.

2

Calienta el aceite en una sartén.

3

Vierte los huevos batidos y espolvorea el queso feta desmenuzado, las aceitunas y el tomate en cubos.

4

Hornéalo hasta que la base esté firme, luego dóblalo por la mitad.

5

Sirve con una rebanada de pan tostado.

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Información nutricional(por porción)
Calorías713
Grasa total56.5g
Grasa saturada13.8g
Grasa monoinsaturada32.3g
Grasa poliinsaturada8.6g
Colesterol584.7mg
Sodio679.2mg
Carbohidratos totales21.3g
Fibra dietética10.1g
Fibra soluble2.3g
Fibra insoluble7.5g
Azúcares totales3.9g
Azúcares añadidos0.5g
Carbohidratos netos10.8g
Proteína28.4g
Vitaminas
Vitamina D3.1mcg
Vitamina E7.1mg
Vitamina B122.2mcg
Folato106.3mcg
Minerales
Calcio477.0mg
Hierro11.8mg
Magnesio56.5mg
Fósforo503.1mg
Zinc3.6mg
Selenio56.3mcg
Yodo76.3mcg
Potasio367.4mg
Otros
Omega-30.3g
Omega-68.4g
Índice glucémico12.5
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