Tortilla de verduras con semillas de calabaza

🥚Huevos
🌾Gluten
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP

Tortilla fresca con zinc extra para la tiroides.

Creado por
NutristaNutrista AI
Tortilla de verduras con semillas de calabaza
15 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
huevo
huevo
🥚Huevos
2 piezas
Pimiento California
Pimiento California
🍅Solonáceas
0.5 piezas
semilla de calabaza
semilla de calabaza
10 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharadita
Pan integral
Pan integral
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
1 rebanada

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Info adicional
Tiempo de cocción
15 min
Porciones
1
allergens
🥚Huevos
🌾Gluten
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Prepara una tortilla con 2 huevos y pimiento, espolvorea con semillas de calabaza.

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Información nutricional(por porción)
Calorías312
Grasa total20.3g
Grasa saturada4.8g
Grasa monoinsaturada9.1g
Grasa poliinsaturada5.1g
Colesterol372.0mg
Sodio256.3mg
Carbohidratos totales13.5g
Fibra dietética2.9g
Fibra soluble0.8g
Fibra insoluble2.0g
Azúcares totales2.9g
Azúcares añadidos0.5g
Carbohidratos netos10.6g
Proteína18.9g
Vitaminas
Vitamina D2.0mcg
Vitamina E2.6mg
Vitamina B121.1mcg
Folato79.3mcg
Minerales
Calcio85.6mg
Hierro3.4mg
Magnesio91.7mg
Fósforo381.3mg
Zinc2.5mg
Selenio37.3mcg
Yodo52.0mcg
Potasio333.9mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-65.0g
Índice glucémico18.8
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