Tortilla de Huevo con Espinacas, Champiñones y Almendras

🥚Huevos
🌰Frutos secos

Un desayuno energizante de huevo con nueces y un extra de almendras.

Creado por
NutristaNutrista AI
Tortilla de Huevo con Espinacas, Champiñones y Almendras
15 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
huevo
huevo
🥚Huevos
2 piezas
Nuez
Nuez
🌰Frutos secos
15 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada
espinaca fresca
espinaca fresca
50 g
Almendra
Almendra
🌰Frutos secos
20 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
15 min
Porciones
1
allergens
🥚Huevos
🌰Frutos secos
Preparación
1

Batimos los huevos.

2

Salteamos las espinacas y los champiñones en el aceite.

3

Vertemos el huevo encima y lo cocinamos hasta que esté listo.

4

Espolvorea con las nueces y las almendras.

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Información nutricional(por porción)
Calorías499
Grasa total44.2g
Grasa saturada6.9g
Grasa monoinsaturada22.2g
Grasa poliinsaturada13.2g
Colesterol372.0mg
Sodio182.3mg
Carbohidratos totales8.9g
Fibra dietética4.6g
Fibra soluble1.2g
Fibra insoluble3.4g
Azúcares totales2.2g
Carbohidratos netos4.3g
Proteína20.6g
Vitaminas
Vitamina D2.0mcg
Vitamina E9.4mg
Vitamina B121.1mcg
Folato168.7mcg
Minerales
Calcio174.1mg
Hierro4.4mg
Magnesio128.8mg
Fósforo370.6mg
Zinc2.6mg
Selenio32.1mcg
Yodo61.1mcg
Potasio629.9mg
Otros
Omega-31.7g
Omega-611.6g
Índice glucémico12.8
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