Tortilla de Clara de Huevo con Espinacas
✨
🥚Huevos
Proteína extra para el final del día.
Creado por
Nutrista AI
Nutrista AI
10 min
1 porc
Fácil
Dietistas reales, resultados reales
Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🥚Huevos
Preparación
1
Clara de huevo batida y esponjosa con espinacas.
Dietistas reales, resultados reales
Información nutricional(por porción)
Calorías90
Grasa total0.5g
Grasa saturada0.1g
Grasa monoinsaturada0.0g
Grasa poliinsaturada0.2g
Sodio122.0mg
Carbohidratos totales2.9g
Fibra dietética1.1g
Fibra soluble0.3g
Fibra insoluble0.8g
Azúcares totales1.3g
Carbohidratos netos1.8g
Proteína17.8g
Vitaminas
Vitamina E1.2mg
Vitamina B120.2mcg
Folato97.0mcg
Minerales
Calcio72.0mg
Hierro1.5mg
Magnesio54.5mg
Fósforo324.5mg
Zinc0.6mg
Selenio0.7mcg
Yodo45.6mcg
Potasio504.0mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-60.1g
Índice glucémico7.5
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
¡Mira de qué te estás perdiendo sin un plan a tu medida!
| Receta genérica (esta página) | Tu plan personalizado {brandName} |
|---|---|
Calorías aleatorias | Calorías precisas para tu metabolismo |
Proteína estimada | Proteína optimizada para tu masa muscular |
Puede frenar tu progreso | Resultados garantizados por dietista |
Porciones iguales para todos | Porciones calculadas para tus objetivos |
Sin personalización de alérgenos | Adaptado a tus intolerancias |
Dietistas reales, resultados reales
Dietistas reales, resultados reales
Otros también vieron esto 👀
Fácil
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Huevos
🧅Alto FODMAP
Tostada de Aguacate con Huevo Cocido
197 kcal
P:10g
C:14g
G:12g
por Kukta AIUn snack perfecto y equilibrado o una comida ligera antes de entrenar.
Ver receta
Fácil
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Leche
🥛Lactosa
Galletas de Salvado con Queso y Pepino
690 kcal
P:21g
C:97g
G:33g
por Kukta AIGalleta rica en fibra con proteína y verdura hidratante, ideal para un tentempié.
Ver receta
Fácil
20 min
4 pp
🐟Pescado
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
Bacalao Asado con Judías Verdes al Vapor
252 kcal
P:32g
C:18g
G:6g
por Kukta AIUn plato de pescado ligero y muy bajo en grasa, ideal para terminar la semana.
Ver receta
Fácil
5 min
1 pp
🥚Huevos
⚪Sésamo
🧅Alto FODMAP
Bocaditos de Huevo con Hummus
114 kcal
P:9g
C:4g
G:7g
por Kukta AIUn snack sencillo y genial de la preparación del lunes.
Ver receta
Fácil
25 min
4 pp
🥚Huevos
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
Tortilla de Huevo con Espinacas y Champiñones (Frittata)
236 kcal
P:16g
C:5g
G:17g
por Kukta AIUn desayuno rico en proteína, fácil de preparar con antelación y lleno de verduras frescas. ¡Imagina empezar el día así!
Ver receta
Fácil
10 min
2 pp
🌰Frutos secos
💊Salicilatos
☕Cafeína
🍎Fructosa
Mousse de Chocolate y Aguacate
98 kcal
P:3g
C:17g
G:6g
por Kukta AIUn postre o merienda cremoso, rico en grasas saludables para el corazón, que te ayuda a combatir los antojos de azúcar.
Ver receta
1 Dietistas Online
2 plazas libres hoy