Tazón de proteína de requesón y frambuesa (Repetición)

🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa

Para un comienzo de fin de semana lleno de proteína.

Creado por
NutristaNutrista AI
Tazón de proteína de requesón y frambuesa (Repetición)
5 min
1 porc
Fácil

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Ingredientes
Requesón magro
Requesón magro
🥛Leche
🥛Lactosa
200 g
Almendra
Almendra
🌰Frutos secos
30 g
Frambuesa
Frambuesa
🍎Fructosa
100 g

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa
Preparación
1

Prepáralo según la receta del miércoles.

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Información nutricional(por porción)
Calorías422
Grasa total18.0g
Grasa saturada2.0g
Grasa monoinsaturada10.1g
Grasa poliinsaturada4.7g
Colesterol60.0mg
Sodio801.3mg
Carbohidratos totales25.3g
Fibra dietética10.3g
Fibra soluble2.2g
Fibra insoluble8.1g
Azúcares totales12.1g
Carbohidratos netos15.0g
Proteína31.8g
Vitaminas
Vitamina E9.5mg
Vitamina B122.4mcg
Folato46.0mcg
Minerales
Calcio345.7mg
Hierro2.0mg
Magnesio122.4mg
Fósforo573.3mg
Zinc2.5mg
Selenio21.4mcg
Yodo60.9mcg
Potasio650.9mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-64.4g
Índice glucémico36.5
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
¡Mira de qué te estás perdiendo sin un plan a tu medida!
Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Otros también vieron esto 👀

Bocaditos de Huevo con Hummus
Fácil
5 min
1 pp
🥚Huevos
Sésamo
🧅Alto FODMAP

Bocaditos de Huevo con Hummus

114 kcal
P:9g
C:4g
G:7g
Nutristapor Kukta AI

Un snack sencillo y genial de la preparación del lunes.

Ver receta
Bacalao Asado con Judías Verdes al Vapor
Fácil
20 min
4 pp
🐟Pescado
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Bacalao Asado con Judías Verdes al Vapor

252 kcal
P:32g
C:18g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Un plato de pescado ligero y muy bajo en grasa, ideal para terminar la semana.

Ver receta
Huevos Revueltos Hércules con Pechuga de Pavo y Pan Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Huevos
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP

Huevos Revueltos Hércules con Pechuga de Pavo y Pan Integral

608 kcal
P:56g
C:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno abundante y rico en proteínas que te dará energía para toda la mañana. El huevo y el aguacate aportan grasas saludables, y el pavo, una dosis extra de proteína.

Ver receta
Tortitas de Calabacín con Salmón Ahumado y Huevo Frito
Medio
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Huevos
🐟Pescado
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tortitas de Calabacín con Salmón Ahumado y Huevo Frito

571 kcal
P:31g
C:36g
G:34g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno salado y especial. Las tortitas están hechas con copos de avena en lugar de harina para una mejor digestión.

Ver receta
Tortilla de Huevo con Espinacas y Champiñones (Frittata)
Fácil
25 min
4 pp
🥚Huevos
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tortilla de Huevo con Espinacas y Champiñones (Frittata)

236 kcal
P:16g
C:5g
G:17g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno rico en proteína, fácil de preparar con antelación y lleno de verduras frescas. ¡Imagina empezar el día así!

Ver receta
Sopa cremosa de verdura y estragón con pechuga de pollo
Medio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Sopa cremosa de verdura y estragón con pechuga de pollo

258 kcal
P:22g
C:16g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Una sopa reconfortante y cremosa (sin lácteos o con crema vegetal) llena de verduras. Una cena ligera que no pesa en el estómago.

Ver receta
5 Dietistas Online
4 plazas libres hoy