Tazón de Fajitas de Pollo con Arroz Integral

🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP

Pollo sazonado al estilo mexicano con pimientos y cebollas, servido con arroz integral saludable.

Creado por
NutristaNutrista AI
Tazón de Fajitas de Pollo con Arroz Integral
35 min
4 porc
Fácil

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Ingredientes
Filete de pechuga de pollo
Filete de pechuga de pollo
600 g
Arroz integral (seco)
Arroz integral (seco)
200 g
Pimiento California
Pimiento California
🍅Solonáceas
2 piezas
Cebolla morada
Cebolla morada
🧅Alto FODMAP
2 piezas
Aceite de oliva
Aceite de oliva
2 cucharada
Comino romano
Comino romano
1 cucharadita

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Info adicional
Tiempo de cocción
35 min
Porciones
4
allergens
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Cocina el arroz integral en agua con sal.

2

Corta las pechugas de pollo, los pimientos y la cebolla en tiras.

3

Calienta el aceite en una sartén grande.

4

Cocina el pollo hasta que esté blanco, luego espolvorea comino y pimentón.

5

Añade las verduras y sofríelas hasta que estén crujientes.

6

Mezcla con arroz cocido o sirve como guarnición.

7

Al servir, exprime un poco de jugo de lima.

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Información nutricional(por porción)
Calorías434
Grasa total10.9g
Grasa saturada1.8g
Grasa monoinsaturada6.6g
Grasa poliinsaturada1.9g
Colesterol87.0mg
Sodio74.2mg
Carbohidratos totales42.5g
Fibra dietética2.8g
Fibra soluble0.6g
Fibra insoluble2.1g
Azúcares totales2.6g
Carbohidratos netos39.6g
Proteína39.4g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E2.0mg
Vitamina B120.4mcg
Folato32.4mcg
Minerales
Calcio42.3mg
Hierro2.8mg
Magnesio123.5mg
Fósforo478.9mg
Zinc2.4mg
Selenio42.0mcg
Yodo6.8mcg
Potasio723.6mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-61.7g
Índice glucémico33.1
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