Sopa de bacalao con verduras

🐟Pescado
🥬Apio
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Una cena ligera e hidratante con pescado magro.

Creado por
NutristaNutrista AI
Sopa de bacalao con verduras
25 min
1 porc
Medio

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Ingredientes
Filete de bacalao
Filete de bacalao
🐟Pescado
🍷Histamina
120 g
Zanahoria
Zanahoria
1 piezas
apio
apio
🥬Apio
🧅Alto FODMAP
1 piezas
perejil
perejil
1 manojo
hoja de laurel
hoja de laurel
1 piezas

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Info adicional
Tiempo de cocción
25 min
Porciones
1
allergens
🐟Pescado
🥬Apio
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Corta finamente la zanahoria y el apio.

2

Sofríe las verduras en un poco de agua.

3

Vierte 3 dl de agua y añade el pescado en dados.

4

Sazona con hojas de laurel y perejil.

5

Cocina a fuego lento durante 15 minutos.

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Información nutricional(por porción)
Calorías323
Grasa total6.1g
Grasa saturada0.3g
Grasa monoinsaturada0.3g
Grasa poliinsaturada0.8g
Colesterol51.6mg
Sodio195.3mg
Carbohidratos totales50.1g
Fibra dietética18.8g
Fibra soluble1.9g
Fibra insoluble3.7g
Azúcares totales4.2g
Carbohidratos netos7.5g
Proteína29.4g
Vitaminas
Vitamina D1.1mcg
Vitamina E2.0mg
Vitamina B121.1mcg
Folato187.4mcg
Minerales
Calcio193.7mg
Hierro7.2mg
Magnesio99.9mg
Fósforo331.6mg
Zinc1.7mg
Selenio40.2mcg
Yodo134.0mcg
Potasio1359.6mg
Otros
Omega-30.3g
Omega-60.4g
Índice glucémico30.0
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
¡Mira de qué te estás perdiendo sin un plan a tu medida!
Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Otros también vieron esto 👀

2 Dietistas Online
3 plazas libres hoy