Smoothie de yogur con frutas

🥛Leche
🍎Fructosa
🥛Lactosa

Un desayuno rápido y bebible con plátano, yogur y un poco de miel para empezar el día con energía.

Creado por
NutristaNutrista AI
Smoothie de yogur con frutas
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
plátano
plátano
🍎Fructosa
1 piezas
Yogur natural
Yogur natural
🥛Leche
🥛Lactosa
150 g
leche
leche
🥛Leche
🥛Lactosa
100 ml
Miel
Miel
🍎Fructosa
1 cucharadita
Extracto de vainilla
Extracto de vainilla
0.5 cucharadita

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🥛Leche
🍎Fructosa
🥛Lactosa
Preparación
1

Pela el plátano y córtalo en trozos.

2

Pon en la batidora el plátano, el yogur y la leche.

3

Añade un poco de miel para endulzar.

4

Mezcla hasta obtener una consistencia cremosa.

5

Vierte en un vaso y consume inmediatamente.

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Información nutricional(por porción)
Calorías222
Grasa total8.7g
Grasa saturada5.5g
Grasa monoinsaturada2.4g
Grasa poliinsaturada0.4g
Colesterol33.5mg
Sodio104.9mg
Carbohidratos totales27.6g
Fibra dietética1.3g
Fibra soluble0.3g
Fibra insoluble0.9g
Azúcares totales22.3g
Azúcares añadidos4.4g
Carbohidratos netos26.3g
Proteína9.1g
Vitaminas
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E0.2mg
Vitamina B121.0mcg
Folato25.6mcg
Minerales
Calcio304.6mg
Hierro0.3mg
Magnesio41.1mg
Fósforo248.7mg
Zinc1.1mg
Selenio8.3mcg
Yodo41.1mcg
Potasio567.7mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-60.2g
Índice glucémico128.0
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