Sándwich de Salmón Ahumado y Aguacate

🌾Gluten
🐟Pescado
🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🍷Histamina
🥛Lactosa
+2

Un desayuno rico en ácidos grasos omega-3, excelente para el corazón y la función cerebral.

Creado por
NutristaNutrista AI
Sándwich de Salmón Ahumado y Aguacate
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Pan integral
Pan integral
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
2 rebanada
salmón ahumado
salmón ahumado
🐟Pescado
🍷Histamina
80 g
aguacate
aguacate
🧅Alto FODMAP
40 g
Requesón cremoso bajo en grasa
Requesón cremoso bajo en grasa
🥛Leche
🥛Lactosa
50 g
Zumo de limón
Zumo de limón
💊Salicilatos
1 cucharadita
Tomate Cherry
Tomate Cherry
🍅Solonáceas
6 piezas

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🌾Gluten
🐟Pescado
🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🍷Histamina
🥛Lactosa
💊Salicilatos
🍅Solonáceas
Preparación
1

Tuesta las rebanadas de pan integral.

2

Aplasta el aguacate maduro con un tenedor y úntalo sobre el pan.

3

Coloca las lonchas de salmón ahumado encima.

4

Rocía con zumo de limón y espolvorea con eneldo fresco.

5

Sirve con tomates cherry al lado para aumentar la ingesta de fibra.

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Información nutricional(por porción)
Calorías439
Grasa total19.4g
Grasa saturada4.1g
Grasa monoinsaturada8.4g
Grasa poliinsaturada5.2g
Colesterol25.9mg
Sodio900.1mg
Carbohidratos totales37.7g
Fibra dietética9.8g
Fibra soluble3.0g
Fibra insoluble6.8g
Azúcares totales12.0g
Azúcares añadidos1.0g
Carbohidratos netos27.9g
Proteína30.1g
Vitaminas
Vitamina D8.9mcg
Vitamina E4.1mg
Vitamina B122.8mcg
Folato115.0mcg
Minerales
Calcio143.9mg
Hierro3.0mg
Magnesio99.3mg
Fósforo399.4mg
Zinc2.1mg
Selenio43.8mcg
Yodo29.6mcg
Potasio1235.1mg
Otros
Omega-31.8g
Omega-62.2g
Índice glucémico77.0
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