Rosbif con judías verdes estofadas y mijo

🧅Alto FODMAP

Una cena festiva rica en hierro que apoya un estilo de vida activo y la musculatura.

Creado por
NutristaNutrista AI
Rosbif con judías verdes estofadas y mijo
60 min
4 porc
Medio

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Ingredientes
Carne magra de res (en cubos)
Carne magra de res (en cubos)
800 g
Mijo
Mijo
300 g
Romero
Romero
1 cucharadita
Aceite de oliva
Aceite de oliva
3 cucharada
ajo
ajo
🧅Alto FODMAP
2 diente
Judías verdes (congeladas o frescas)
Judías verdes (congeladas o frescas)
400 g

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Info adicional
Tiempo de cocción
60 min
Porciones
4
allergens
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Sazona la carne de res con sal, pimienta y romero.

2

Sofríe la carne en un poco de aceite por todos lados, luego métela en el horno a 180 grados durante 40 minutos.

3

Cocina el mijo en agua con sal.

4

Saltea las judías verdes en aceite de oliva con ajo.

5

Corta el asado en rodajas y sírvelo con el mijo y las judías verdes.

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Información nutricional(por porción)
Calorías710
Grasa total26.5g
Grasa saturada7.0g
Grasa trans0.2g
Grasa monoinsaturada14.0g
Grasa poliinsaturada3.9g
Colesterol140.0mg
Sodio130.5mg
Carbohidratos totales62.5g
Fibra dietética9.3g
Fibra soluble2.2g
Fibra insoluble7.1g
Azúcares totales3.3g
Carbohidratos netos53.2g
Proteína52.2g
Vitaminas
Vitamina D0.4mcg
Vitamina E2.7mg
Vitamina B124.8mcg
Folato116.1mcg
Minerales
Calcio73.7mg
Hierro8.1mg
Magnesio151.7mg
Fósforo634.9mg
Zinc10.5mg
Selenio38.9mcg
Yodo8.3mcg
Potasio1031.6mg
Otros
Omega-30.3g
Omega-63.4g
Índice glucémico68.8
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
¡Mira de qué te estás perdiendo sin un plan a tu medida!
Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Otros también vieron esto 👀

Ragú de Pavo Picado con Verduras y Arroz Integral
Medio
30 min
4 pp
🍅Solonáceas

Ragú de Pavo Picado con Verduras y Arroz Integral

434 kcal
P:36g
C:50g
G:11g
Nutristapor Kukta AI

Un ragú suave de carne picada con muchas verduras, fácil de digerir pero que te dejará satisfecho. ¡La cena perfecta!

Ver receta
Bacalao al Limón y Hierbas Aromáticas con Verduras Salteadas
Fácil
25 min
4 pp
🐟Pescado
🍷Histamina
💊Salicilatos

Bacalao al Limón y Hierbas Aromáticas con Verduras Salteadas

228 kcal
P:28g
C:9g
G:9g
Nutristapor Kukta AI

Una comida rica en ácidos grasos Omega-3, beneficiosa para el corazón, suave para el sistema digestivo y que ayuda a reducir los niveles de colesterol. ¡Cuida tu salud mientras disfrutas de una explosión de sabor!

Ver receta
Guiso de Judías Verdes con Pavo (Sin Rebozar)
Medio
35 min
4 pp
🥛Leche
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP

Guiso de Judías Verdes con Pavo (Sin Rebozar)

272 kcal
P:26g
C:13g
G:14g
Nutristapor Kukta AI

Cremoso guiso sin harina, con pechuga de pavo asada.

Ver receta
Salmón Asado con Lentejas e Hinojo
Medio
40 min
4 pp
🐟Pescado
🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
🥛Lactosa
💊Salicilatos

Salmón Asado con Lentejas e Hinojo

775 kcal
P:50g
C:66g
G:36g
Anonymous avatarpor Ágnes Koszta

Filete de salmón asado con ensalada mediterránea de lentejas e hinojo. ¡Una explosión de sabor y nutrientes en cada bocado!

Ver receta
Hamburguesa de atún con cebolla encurtida y puré de boniato
Medio
40 min
4 pp
🐟Pescado
🥚Huevos
🥛Leche
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
🍎Fructosa
🥛Lactosa

Hamburguesa de atún con cebolla encurtida y puré de boniato

874 kcal
P:44g
C:71g
G:46g
Anonymous avatarpor Ágnes Koszta

Hamburguesa de pescado con batata cremosa y cebolla picante.

Ver receta
Tortilla de Huevo con Espinacas y Champiñones (Frittata)
Fácil
25 min
4 pp
🥚Huevos
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tortilla de Huevo con Espinacas y Champiñones (Frittata)

236 kcal
P:16g
C:5g
G:17g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno rico en proteína, fácil de preparar con antelación y lleno de verduras frescas. ¡Imagina empezar el día así!

Ver receta
3 Dietistas Online
5 plazas libres hoy