Revuelto de Espinacas y Queso

🥚Huevos
🥛Leche
🌾Gluten
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP

Un desayuno salado rico en proteína que pone en marcha tu metabolismo.

Creado por
NutristaNutrista AI
Revuelto de Espinacas y Queso
10 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
huevo
huevo
🥚Huevos
2 piezas
Espinaca
Espinaca
50 g
Queso (light)
Queso (light)
🥛Leche
🥛Lactosa
20 g
Pan integral
Pan integral
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
1 rebanada
Sal
Sal
1 pizca

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🥚Huevos
🥛Leche
🌾Gluten
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Bate los huevos en un bol con sal y pimienta.

2

En una sartén, sofríe las espinacas con un poco de aceite en spray o una pizca de mantequilla.

3

Vierte los huevos batidos sobre las espinacas y cocina hasta que estén listos.

4

Al final, espolvorea con un poco de queso rallado.

5

Sirve con tostadas integrales.

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Información nutricional(por porción)
Calorías269
Grasa total13.8g
Grasa saturada5.3g
Grasa trans0.1g
Grasa monoinsaturada4.8g
Grasa poliinsaturada2.6g
Colesterol383.0mg
Sodio583.5mg
Carbohidratos totales13.1g
Fibra dietética2.9g
Fibra soluble0.8g
Fibra insoluble2.1g
Azúcares totales2.0g
Azúcares añadidos0.5g
Carbohidratos netos10.2g
Proteína22.7g
Vitaminas
Vitamina D2.0mcg
Vitamina E2.3mg
Vitamina B121.5mcg
Folato162.0mcg
Minerales
Calcio318.1mg
Hierro3.8mg
Magnesio75.0mg
Fósforo397.5mg
Zinc2.6mg
Selenio40.4mcg
Yodo59.0mcg
Potasio503.5mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-62.5g
Índice glucémico20.0
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Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
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Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

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