Quinoa Tabbouleh

🍅Solonáceas

Una cena ligera para el sábado.

Creado por
NutristaNutrista AI
Quinoa Tabbouleh
10 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Quinoa
Quinoa
50 g
Tomate
Tomate
🍅Solonáceas
1 piezas
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🍅Solonáceas
Preparación
1

Sirve la quinoa sobrante.

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Información nutricional(por porción)
Calorías324
Grasa total17.9g
Grasa saturada2.4g
Grasa monoinsaturada11.6g
Grasa poliinsaturada3.2g
Sodio5.3mg
Carbohidratos totales34.1g
Fibra dietética4.1g
Fibra soluble1.0g
Fibra insoluble2.5g
Azúcares totales1.8g
Carbohidratos netos28.6g
Proteína7.5g
Vitaminas
Vitamina E3.6mg
Folato99.5mcg
Minerales
Calcio28.6mg
Hierro2.5mg
Magnesio104.0mg
Fósforo228.5mg
Zinc1.6mg
Selenio4.3mcg
Yodo1.5mcg
Potasio400.1mg
Otros
Omega-30.3g
Omega-62.6g
Índice glucémico26.5
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
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Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

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