Pollo con Cúrcuma y Jengibre, Almendras y Aceite de Oliva Extra

🌰Frutos secos

Almuerzo antiinflamatorio con alto contenido de grasa para proteger las articulaciones.

Creado por
NutristaNutrista AI
Pollo con Cúrcuma y Jengibre, Almendras y Aceite de Oliva Extra
30 min
2 porc
Fácil

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Ingredientes
Filete de pechuga de pollo
Filete de pechuga de pollo
600 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
3 cucharada
Almendras laminadas
Almendras laminadas
🌰Frutos secos
30 g
brócoli
brócoli
1 cabeza
calabacín
calabacín
2 piezas
cúrcuma
cúrcuma
1 cucharada
Jengibre
Jengibre
5 g

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Info adicional
Tiempo de cocción
30 min
Porciones
2
allergens
🌰Frutos secos
Preparación
1

Corta la pechuga de pollo en cubos y sofríela en 3 cucharadas de aceite de oliva.

2

Añade el ajo machacado, el jengibre fresco y la cúrcuma.

3

Añade el brócoli y el calabacín en rodajas.

4

Cocina al vapor hasta que estén blandas, al final agrega las espinacas baby y 30 g de almendras laminadas.

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Información nutricional(por porción)
Calorías680
Grasa total34.1g
Grasa saturada4.9g
Grasa monoinsaturada22.2g
Grasa poliinsaturada5.4g
Colesterol174.0mg
Sodio175.7mg
Carbohidratos totales16.8g
Fibra dietética6.7g
Fibra soluble1.8g
Fibra insoluble4.8g
Azúcares totales3.9g
Carbohidratos netos10.1g
Proteína76.6g
Vitaminas
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E9.8mg
Vitamina B120.9mcg
Folato96.8mcg
Minerales
Calcio141.4mg
Hierro7.8mg
Magnesio169.8mg
Fósforo768.1mg
Zinc3.8mg
Selenio72.1mcg
Yodo27.9mcg
Potasio1755.7mg
Otros
Omega-30.4g
Omega-64.7g
Índice glucémico20.5
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
¡Mira de qué te estás perdiendo sin un plan a tu medida!
Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Otros también vieron esto 👀

Huevos Revueltos Hércules con Pechuga de Pavo y Pan Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Huevos
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP

Huevos Revueltos Hércules con Pechuga de Pavo y Pan Integral

608 kcal
P:56g
C:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno abundante y rico en proteínas que te dará energía para toda la mañana. El huevo y el aguacate aportan grasas saludables, y el pavo, una dosis extra de proteína.

Ver receta
Risotto de Coliflor con Pollo
Medio
20 min
2 pp
🥛Leche
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP

Risotto de Coliflor con Pollo

361 kcal
P:29g
C:15g
G:21g
Nutristapor Kukta AI

Un 'risotto' bajo en carbohidratos hecho de coliflor, con una textura cremosa. ¡Una opción deliciosa y saludable para tu dieta!

Ver receta
Sopa cremosa de verdura y estragón con pechuga de pollo
Medio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Sopa cremosa de verdura y estragón con pechuga de pollo

258 kcal
P:22g
C:16g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Una sopa reconfortante y cremosa (sin lácteos o con crema vegetal) llena de verduras. Una cena ligera que no pesa en el estómago.

Ver receta
Tostada de Aguacate con Huevo Cocido
Fácil
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Huevos
🧅Alto FODMAP

Tostada de Aguacate con Huevo Cocido

197 kcal
P:10g
C:14g
G:12g
Nutristapor Kukta AI

Un snack perfecto y equilibrado o una comida ligera antes de entrenar.

Ver receta
Bacalao Asado con Judías Verdes al Vapor
Fácil
20 min
4 pp
🐟Pescado
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Bacalao Asado con Judías Verdes al Vapor

252 kcal
P:32g
C:18g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Un plato de pescado ligero y muy bajo en grasa, ideal para terminar la semana.

Ver receta
Avena Nocturna de Manzana y Nuez
Fácil
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Avena Nocturna de Manzana y Nuez

207 kcal
P:5g
C:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno suave y rico en fibra que puedes preparar la noche anterior. Las nueces son una fuente de selenio y omega-3, y la pectina de la manzana ayuda a la digestión. ¡Empieza tu día de la mejor manera con esta delicia creada por Kukta AI, tu aliado en la cocina!

Ver receta
1 Dietistas Online
3 plazas libres hoy