Pollo Asado con Arroz Basmati y Verduras

🧅Alto FODMAP

Comida sencilla y limpia, fácil de guardar en recipientes y de digerir.

Creado por
NutristaNutrista AI
Pollo Asado con Arroz Basmati y Verduras
35 min
4 porc
Fácil

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Ingredientes
Filete de pechuga de pollo
Filete de pechuga de pollo
600 g
Arroz basmati
Arroz basmati
240 g
Vegyes zöldségkeverék
🧅Alto FODMAP
400 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
4 cucharada
Sal
Sal
1 cucharadita

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Info adicional
Tiempo de cocción
35 min
Porciones
4
allergens
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Cocina el arroz basmati.

2

Mientras tanto, asa en una sartén la pechuga de pollo cortada en cubos con aceite de oliva.

3

Añade la mezcla de verduras mexicanas (maíz, guisantes, zanahoria) al pollo y sofríe todo junto.

4

Mezcla el arroz cocido con el ragú de carne y verduras.

5

Sazona con perejil.

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Información nutricional(por porción)
Calorías546
Grasa total17.4g
Grasa saturada2.7g
Grasa monoinsaturada11.6g
Grasa poliinsaturada2.4g
Colesterol87.0mg
Sodio563.4mg
Carbohidratos totales53.0g
Fibra dietética4.6g
Fibra soluble1.5g
Fibra insoluble3.1g
Azúcares totales2.6g
Carbohidratos netos48.4g
Proteína42.5g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E3.1mg
Vitamina B120.4mcg
Folato53.0mcg
Minerales
Calcio50.9mg
Hierro2.7mg
Magnesio77.0mg
Fósforo401.0mg
Zinc2.2mg
Selenio44.1mcg
Yodo8.0mcg
Potasio830.2mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-62.1g
Índice glucémico46.2
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