Plátano y Almendras

🌰Frutos secos
🍎Fructosa

Fuente rápida de energía antes de entrenar: plátano y almendras.

Creado por
NutristaNutrista AI
Plátano y Almendras
0 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
plátano
plátano
🍎Fructosa
1 piezas
Almendra
Almendra
🌰Frutos secos
30 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
0 min
Porciones
1
allergens
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
Preparación
1

Pelamos el plátano.

2

Lo comemos junto con las almendras.

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Información nutricional(por porción)
Calorías218
Grasa total15.1g
Grasa saturada1.2g
Grasa monoinsaturada9.5g
Grasa poliinsaturada3.8g
Sodio0.8mg
Carbohidratos totales17.9g
Fibra dietética5.0g
Fibra soluble1.4g
Fibra insoluble3.6g
Azúcares totales7.4g
Carbohidratos netos12.9g
Proteína6.9g
Vitaminas
Vitamina E7.7mg
Folato25.0mcg
Minerales
Calcio83.2mg
Hierro1.2mg
Magnesio93.9mg
Fósforo155.3mg
Zinc1.0mg
Selenio1.7mcg
Yodo1.9mcg
Potasio398.9mg
Otros
Omega-30.0g
Omega-63.7g
Índice glucémico30.0
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
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Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
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Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
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Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
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Adaptado a tus intolerancias

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