Pechugas de pollo mediterráneas al horno con boniato y yogur de ajo
Un plato súper sencillo, del tipo 'todo en una bandeja', perfecto para aquellos que cocinan raramente. Es alto en proteína, el aceite de oliva proporciona grasas saludables y el boniato carbohidratos de absorción lenta. ¡Imagínate lo fácil que es con Kis Kukta!
Nutrista AI
Dietistas reales, resultados reales
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Precalentamos el horno a 200°C y cubrimos una bandeja grande con papel de hornear.
Cortamos las pechugas de pollo y el boniato en cubos de aproximadamente 2-3 cm. Cortamos el calabacín en rodajas o en forma de media luna.
Colocamos la carne, el boniato, el calabacín y la cebolla morada en la bandeja.
Rocía con aceite de oliva, espolvorea con orégano seco, sal y pimienta. Mezcla con las manos para que el aceite especiado cubra todo bien.
Extiende los ingredientes uniformemente para que se horneen, no se cocinen al vapor.
Hornea durante 30-35 minutos, hasta que el pollo esté bien hecho y la batata esté blanda. ¡Disfruta de cada bocado de esta delicia!
Mientras se hornea la comida, prepara la salsa para mojar: mezcla el yogur griego con el ajo machacado, una pizca de sal y un poco de jugo de limón. ¡Prepárate para una explosión de sabor!
Al servir, divide la comida en 4 porciones y ofrece el yogur frío de ajo como acompañamiento. ¡Una experiencia culinaria que te encantará!
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| Receta genérica (esta página) | Tu plan personalizado {brandName} |
|---|---|
Calorías aleatorias | Calorías precisas para tu metabolismo |
Proteína estimada | Proteína optimizada para tu masa muscular |
Puede frenar tu progreso | Resultados garantizados por dietista |
Porciones iguales para todos | Porciones calculadas para tus objetivos |
Sin personalización de alérgenos | Adaptado a tus intolerancias |
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