Pechugas de Pollo con Queso y Crema Agria

🥛Leche
🌭Mostaza
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa

Jugosa pechuga de pollo en salsa de queso y crema agria, una cena ligera y deliciosa.

Creado por
NutristaNutrista AI
Pechugas de Pollo con Queso y Crema Agria
30 min
4 porc
Fácil

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Ingredientes
Pechuga de pollo
Pechuga de pollo
600 g
Cebolla roja
Cebolla roja
🧅Alto FODMAP
1 piezas
ajo
ajo
🧅Alto FODMAP
2 diente
Crema agria 20%
Crema agria 20%
🥛Leche
🥛Lactosa
200 g
Queso rallado
Queso rallado
🥛Leche
🥛Lactosa
150 g
Mostaza
Mostaza
🌭Mostaza
1 cucharada
Aceite de oliva
Aceite de oliva
2 cucharada
Sal
Sal
1 cucharadita
pimienta negra
pimienta negra
0.5 cucharadita
Perejil fresco
Perejil fresco
2 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
30 min
Porciones
4
allergens
🥛Leche
🌭Mostaza
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa
Preparación
1

Corta las pechugas de pollo en filetes, salpimienta al gusto.

2

En una sartén, calienta un poco de aceite y dora las pechugas de pollo por ambos lados hasta que estén doradas. Retira y reserva.

3

En la misma sartén, sofríe la cebolla y el ajo picados.

4

Añade la crema agria, el queso rallado, la mostaza, la sal y la pimienta. Calienta a fuego lento, pero no dejes que hierva.

5

Vuelve a colocar las pechugas de pollo en la salsa y cocina durante 5-7 minutos más, hasta que el pollo esté completamente cocido y la salsa se espese.

6

Sirve espolvoreado con perejil fresco, acompañado de arroz o pasta.

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Información nutricional(por porción)
Calorías408
Grasa total33.6g
Grasa saturada10.0g
Grasa trans0.3g
Grasa monoinsaturada10.4g
Grasa poliinsaturada2.4g
Colesterol129.4mg
Sodio824.6mg
Carbohidratos totales4.9g
Fibra dietética0.8g
Fibra soluble0.2g
Fibra insoluble0.4g
Azúcares totales2.5g
Carbohidratos netos1.6g
Proteína46.2g
Vitaminas
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E1.7mg
Vitamina B121.0mcg
Folato24.7mcg
Minerales
Calcio304.4mg
Hierro1.7mg
Magnesio57.8mg
Fósforo516.8mg
Zinc3.1mg
Selenio25.3mcg
Yodo14.5mcg
Potasio471.8mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-61.8g
Índice glucémico2.1
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